כנשים שהנראות והמשקל חשובים להן, מעגל השנה מאתגר אותנו אחת לתקופה מחדש.
חנוכה מאחורינו, והשיח הנשי הבוער נסוב הרבה פעמים סביב המשקל והדיאטה הבאה. לפני שאת מכריזה ומקבלת קבלות דרמטיות, בואי נעצור לרגע אחד של התבוננות.
קבלת החלטות מתוך לחץ, או בעקבות מצפון מייסר, בד”כ תוביל אותנו להחלטות קיצוניות שעלולות להזיק לנו יותר מאשר להועיל. אפשר להציע לך עצירה לרגע?
בואי נתחיל עם נקודת מבט חיובית. אני לא יודעת מה אכלת בחג. גם אם את מספרת על עלייה במשקל ועל אכילה שלא התאימה למטרות שלך, אני בטוחה במאת האחוזים שהיו שם גם רגעים של שליטה, של איפוק, של בחירה בטוב. אז בואי נמתן את האכזבה. נעצור את הדיבורים המחלישים שבוודאי לא יקדמו אותך למקום טוב, ונבחר להתמקד ביום שאחרי. בצעד שאת יכולה לעשות היום כדי להרגיש ולהראות טוב יותר בעז”ה.
אני לא הולכת לגלות לך גילוי מסעיר, אלא רק להעלות למודעות עובדה מוכרת מאוד: כשאת משלבת בתפריט שלך כמה שיותר ירקות, את מבססת את השובע שלך באוכל שמזין אותך בהמון טוב, ומנגד תומך בתהליך ירידה במשקל.
איך אפשר לשלב ירקות בקלי קלות?
* קופסה עם ירקות חתוכים לעבודה. אפשרי גם ירקות מיני מוכנים לאכילה.
* מרקי ירקות עם ירקות מגוונים. אפשר להכין סיר גדול אחת לכמה ימים.
* סלטי ירקות. אפשר להתבסס על ירקות עלים הנמכרים לאחר שטיפה וחיתוך.
* ירקות אפויים / מבושלים / מאודים. אפשר להיעזר בירקות קפואים כמו לקטים מגוונים של ‘סנפרוסט’.
* פשטידות ירק. ניתן לאפות ולהקפיא במנות המוכנות לשליפה בעת הצורך.
* קציצות ולביבות ירקות – כשיש לך קצת יותר פנאי ורצון להשקיע.
קחי צעד, בחרי לך רעיון אחד שאת הולכת לבצע כבר היום.
בהנאה ובהצלחה!
