אוזניות_קשת_אדומות_תלויות_על_ענף_וירוק_ברקע

מוזיקה ככלי לריפוי ורגיעה

מאת: יעל וילמוט

תרגילים מדהימים ומקרבים לרגיעה משפחתית וחוויה משותפת.

ימים קשים עוברים על כולנו, נפתח בתפילה שנצא מהימים האלו חזקים יותר ובריאים בנפש ובגוף.

כמטפלת במוסיקה אני מאמינה גדולה בהשפעת המוסיקה על מצב הרוח שלנו, וביכולת המוסיקה לשנות את ההרגשה שלנו ולעזור בהפחתת מתח וסטרס.

בשורות הבאות אנסה לשתף אתכן בכמה כלים פשוטים מעולם הטיפול שאפשר להשתמש בהם בקלות בבית, עם הילדים ועם עצמכן.

התרגיל הראשון שאציע מתאים לילדים בוגרים ולמבוגרים והוא מתאים מאד כשרוצים לפתח שיח רגשי.

קרה לכן ששמעתן שיר מיליון פעם, ורק בפעם המיליון ואחת שמתן לב למילים שמדברות אליכן, לשורה מסוימת בשיר שנשמעת פתאום שונה? נוגעת יותר, משמעותית יותר? כשאנחנו מתמקדים בשמיעת שיר ומפנים לו קשיבות וריכוז השיר נשמע שונה לגמרי!

ועכשיו לתרגיל…

בחרו שיר שמדבר אליכם עכשיו. זה יכול להיות שיר מחזק, שמשקף את הרגשות שלכן, או שיר שאתן פשוט אוהבות. (מומלץ לבחור שיר עם מילים מקוריות ולא פסוק). אם אפשר להדפיס את המילים, כדאי להדפיס.

לפני ההאזנה הראשונה אתן מבקשות מהמשתתפים לשמוע את השיר מתחילה ועד הסוף בלי לדבר באמצע, (אל תבחרו שיר ארוך מידי 😊) ותוך כדי האזנה כל אחד מהמאזינים בוחר שורה אחת שהוא מתחבר אליה במיוחד.

אחרי ההאזנה הראשונית כל אחד מהנוכחים משתף מהי השורה שדברה אליו במיוחד. מכאן אפשר לפתח שיח על השורה שנבחרה. מה נגע בו שם? למה דווקא המשפט הזה דבר אליו? איזה רגש המשפט הזה מעלה בו וכו’

אחרי סבב בין כולם, אפשר לשמוע שוב את השיר. מבטיחה לכן שכעת השיר ישמע משמעותי ועוצמתי יותר!

אפשר להמשיך הלאה עם התרגיל- מבקשים מכל אחד לצייר את המשפט שהוא בחר ומרכיבים קולאז’ משפחתי. כמובן שתוך כדי הציור תשמעו את השיר כמה פעמים והוא יהפוך לשיר חיזוק אישי שלכם!

הטיפ השני שלי להרגעה, הוא לשמוע מוסיקה שנקראת  “מוסיקת תדרים”.

קצת הסבר מהי מוסיקת תדרים והאופן בו היא משפיעה עלינו.

כידוע, כל צליל שאנו שומעים מופק על תדר מסוים. התדרים מסומנים ביחידות הנקראות הרץ, ((Hz. טווח השמיעה של בני האדם הוא בין 20 ל 20 אלף הרץ. מחקרים שנעשו בשנים האחרונות גילו שתדרים מסוימים משפיעים עלינו בצורות שונות. ישנם תדרים מרגיעים, מרגיזים, מעוררים, וכו’. גם בלי מחקרים מדעיים, ודאי תוכלו להזכר בקולות מסוימים שמעוררים בכן אי נוחות, וקולות אחרים שמשפיעים עליכן לטובה. (מה מעורר בכן בכי של תינוק? קול גבוה מידי? קול מלטף?)

לאור מחקרים אלו נבנו מוסיקות שונות על תדרים שונים שמשפיעים על גלי המוח שלנו. המוסיקה בדרך כלל שקטה ומרגיעה, לא נוכל לזהות את התדר שמושמע בה, אך חיפוש קל ברשת יגלה מגוון מוסיקות בתדרים שונים.

אחד מהתדרים המומלצים להרגעה הוא תדר HZ432  . אפשר פשוט להדליק את המוסיקה ברחבי הבית ולהתעלם ממנה. אין צורך להקשיב לה באופן מיוחד. התדר יעבור לגלי המוח ויעשה את העבודה.

הטיפ השלישי והאחרון הוא הפוך לגמרי😊 ומתאים לילדים בכל הגילאים. בטיפול במוסיקה אנחנו משתמשים במגוון כלי נגינה לצורך אלתור ונגינה חופשית. אם יש לכם כלי נגינה בבית מכל סוג, מעולה. אם לא, אפשר להשתמש בגוף, בידיים וברגליים, בקערות ככלי הקשה, תיפוף על שולחן או על דלי הפוך, ועוד כיד הדמיון…

מבקשים מהילדים לנגן מה הם מרגישים. חשוב להגיד להם מראש שלא צריך לדעת לנגן, ובכלל אנחנו רק משחקים עם הכלים. חושבים על ההרגשה שיש לי בלב (וזה הזמן לדבר על רגשות) ופשוט מנגנים. מה שיוצא- נפלא! אין פה נכון או לא נכון.

אפשר כמובן להשמיע שירים ולנגן עליהם, לתופף, לשיר, לרקוד, להתרגש, לבכות.

המוסיקה היא כלי נפלא לשחרור, התבטאות אישית, עיבוד רגשות ויצירת חוסן.

בתפילה לשיר חדש בגאולה השלמה,

יעל וילמוט,

מטפלת במוסיקה.

לתגובות, הערות והארות, וצפייה בסטטוסים

0527669113

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

הדרכה בוידאו לקיפול מפית בצורת סביבון.

No Responses

בואי להכין לבד ובקלות מעמד מושלם לתכשיטים!

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
אוזניות_קשת_אדומות_תלויות_על_ענף_וירוק_ברקע

מוזיקה ככלי לריפוי ורגיעה

מאת: יעל וילמוט

תרגילים מדהימים ומקרבים לרגיעה משפחתית וחוויה משותפת.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

בין כל הכביסות והבישולים, אל תשכחי את המהות האמיתית.

No Responses

מיהו אותו מתייוון שבלב ומה הוא לוחש שם כל הזמן?

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

מנה קלילה ומכבדת, מתאימה בול לסעודה שלישית!

No Responses

מחכה לגאולה? היא מגיעה לבקר אותך כל שבוע!

No Responses

בואו להכיר מוצרים חדשים ולהכניס למזווה שלכם, והפעם-חלב שקדים!

No Responses

על עולם הטיפול – דרך המסך. פוסט רלוונטי במיוחד.

No Responses

קרטון? זכוכית? אולי דווקא חרסינה?

No Responses

זמן לא פשוט… איך נעזור לעצמינו ולילדים להתמודד עם המצב.

No Responses

קינוח מרשים ולא מסובך. מתאים בדיוק למנה אחרונה לשבתות חורף.

No Responses

מה כל כך מזיק בלשבת הרבה זמן? ואיך ממזערים נזקים?

No Responses

שלמה ברונר ואלי הרצליך מפתיעים שוב “שערי ניגון”

No Responses

הארוחה האהובה ביותר על ילדים! נסו לשתף אותם בהכנה.

No Responses

מתכון לסופגניות אפויות, מעודנות וטעימות במיוחד.

No Responses

מה זה קופאין? מה הוא עושה לנו במוח?

No Responses

חציל חגיגי עם טחינה בטעם מופלא. הסוד – בפנים…

No Responses

על מה מסופר בפרשה? הצצה מהירה על פרשת השבוע.

No Responses

מה למדנו מהשנה האחרונה? ולמה המלכה היא שחרור שליטה?

1

מחפשים המלצה על מקום יפה ליציאה שקטה? כל ההמלצות כאן בפנים.

No Responses

לביבות מעניינות בטעמים אקזוטיים וטעימים… שווה לנסות.

No Responses

“מהמגירה???” אני מביטה על טל ושתינו צוחקות צחוק מתגלגל. “אני מבינה שקנית ארון עם הנעלה מובנית במגירות…”

1

כדורי אורז מטוגנים ומלאים טעם. נצלו שאריות של אורז מאתמול…

No Responses

הלבנת שיניים בבית ובקלות, בלי להוציא כסף מיותר…

No Responses

קישוט מקסים לבית מחומרים פשוטים וזולים!

No Responses

מיומנה של רווקה והפעם על סליחה.

No Responses

סדנת קווילינג ברורה ופשוטה, לכל חובבות היצירה.

No Responses

תכשירי קוסמטיקה ביתיים לשימוש יומיומי.

1

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!