ימים קשים עוברים על כולנו, נפתח בתפילה שנצא מהימים האלו חזקים יותר ובריאים בנפש ובגוף.

כמטפלת במוסיקה אני מאמינה גדולה בהשפעת המוסיקה על מצב הרוח שלנו, וביכולת המוסיקה לשנות את ההרגשה שלנו ולעזור בהפחתת מתח וסטרס.

בשורות הבאות אנסה לשתף אתכן בכמה כלים פשוטים מעולם הטיפול שאפשר להשתמש בהם בקלות בבית, עם הילדים ועם עצמכן.

התרגיל הראשון שאציע מתאים לילדים בוגרים ולמבוגרים והוא מתאים מאד כשרוצים לפתח שיח רגשי.

קרה לכן ששמעתן שיר מיליון פעם, ורק בפעם המיליון ואחת שמתן לב למילים שמדברות אליכן, לשורה מסוימת בשיר שנשמעת פתאום שונה? נוגעת יותר, משמעותית יותר? כשאנחנו מתמקדים בשמיעת שיר ומפנים לו קשיבות וריכוז השיר נשמע שונה לגמרי!

ועכשיו לתרגיל…

בחרו שיר שמדבר אליכם עכשיו. זה יכול להיות שיר מחזק, שמשקף את הרגשות שלכן, או שיר שאתן פשוט אוהבות. (מומלץ לבחור שיר עם מילים מקוריות ולא פסוק). אם אפשר להדפיס את המילים, כדאי להדפיס.

לפני ההאזנה הראשונה אתן מבקשות מהמשתתפים לשמוע את השיר מתחילה ועד הסוף בלי לדבר באמצע, (אל תבחרו שיר ארוך מידי 😊) ותוך כדי האזנה כל אחד מהמאזינים בוחר שורה אחת שהוא מתחבר אליה במיוחד.

אחרי ההאזנה הראשונית כל אחד מהנוכחים משתף מהי השורה שדברה אליו במיוחד. מכאן אפשר לפתח שיח על השורה שנבחרה. מה נגע בו שם? למה דווקא המשפט הזה דבר אליו? איזה רגש המשפט הזה מעלה בו וכו’

אחרי סבב בין כולם, אפשר לשמוע שוב את השיר. מבטיחה לכן שכעת השיר ישמע משמעותי ועוצמתי יותר!

אפשר להמשיך הלאה עם התרגיל- מבקשים מכל אחד לצייר את המשפט שהוא בחר ומרכיבים קולאז’ משפחתי. כמובן שתוך כדי הציור תשמעו את השיר כמה פעמים והוא יהפוך לשיר חיזוק אישי שלכם!

הטיפ השני שלי להרגעה, הוא לשמוע מוסיקה שנקראת  “מוסיקת תדרים”.

קצת הסבר מהי מוסיקת תדרים והאופן בו היא משפיעה עלינו.

כידוע, כל צליל שאנו שומעים מופק על תדר מסוים. התדרים מסומנים ביחידות הנקראות הרץ, ((Hz. טווח השמיעה של בני האדם הוא בין 20 ל 20 אלף הרץ. מחקרים שנעשו בשנים האחרונות גילו שתדרים מסוימים משפיעים עלינו בצורות שונות. ישנם תדרים מרגיעים, מרגיזים, מעוררים, וכו’. גם בלי מחקרים מדעיים, ודאי תוכלו להזכר בקולות מסוימים שמעוררים בכן אי נוחות, וקולות אחרים שמשפיעים עליכן לטובה. (מה מעורר בכן בכי של תינוק? קול גבוה מידי? קול מלטף?)

לאור מחקרים אלו נבנו מוסיקות שונות על תדרים שונים שמשפיעים על גלי המוח שלנו. המוסיקה בדרך כלל שקטה ומרגיעה, לא נוכל לזהות את התדר שמושמע בה, אך חיפוש קל ברשת יגלה מגוון מוסיקות בתדרים שונים.

אחד מהתדרים המומלצים להרגעה הוא תדר HZ432  . אפשר פשוט להדליק את המוסיקה ברחבי הבית ולהתעלם ממנה. אין צורך להקשיב לה באופן מיוחד. התדר יעבור לגלי המוח ויעשה את העבודה.

הטיפ השלישי והאחרון הוא הפוך לגמרי😊 ומתאים לילדים בכל הגילאים. בטיפול במוסיקה אנחנו משתמשים במגוון כלי נגינה לצורך אלתור ונגינה חופשית. אם יש לכם כלי נגינה בבית מכל סוג, מעולה. אם לא, אפשר להשתמש בגוף, בידיים וברגליים, בקערות ככלי הקשה, תיפוף על שולחן או על דלי הפוך, ועוד כיד הדמיון…

מבקשים מהילדים לנגן מה הם מרגישים. חשוב להגיד להם מראש שלא צריך לדעת לנגן, ובכלל אנחנו רק משחקים עם הכלים. חושבים על ההרגשה שיש לי בלב (וזה הזמן לדבר על רגשות) ופשוט מנגנים. מה שיוצא- נפלא! אין פה נכון או לא נכון.

אפשר כמובן להשמיע שירים ולנגן עליהם, לתופף, לשיר, לרקוד, להתרגש, לבכות.

המוסיקה היא כלי נפלא לשחרור, התבטאות אישית, עיבוד רגשות ויצירת חוסן.

בתפילה לשיר חדש בגאולה השלמה,

יעל וילמוט,

מטפלת במוסיקה.

לתגובות, הערות והארות, וצפייה בסטטוסים

0527669113