מחר, בתפילה לגאולה מלאה עוד קודם, יחול צום י”ז בתמוז.
היום חשוב להתחיל להערך לצום עצמו, כדי לעבור אותו בשלום.
הנה כמה כללים וטיפים חשובים להערכות מיטיבה לצום:
מים
רוב התחושות הקשות בצום הם של הצמא, ולא של הרעב.
מהיום – ולא כמה דקות לפני הצום – שתי הרבה.
קחי בקבוק לידך והקפידי לשתות מידי פעם.
אוכל
אכלי היום מזונות לא מכבידים שנותנים שובע לאורך זמן:
חלבונים מהחי והצומח. קטניות שמשביעות לזמן ארוך. פחמימות מורכבות ולא פשוטות (קמח מלא, אורז מלא, פסטה מקמח מלא וכדומה)
הרבה פירות ושתיה. ותרי על אכול מטוגן או מתובל בכבדות.
מומלץ מאוד לאכול אגוזים שמשביעים ומזינים לאורך זמן.
בצום עצמו
לא עושים כושר בערב צום ובצום עצמו כמובן.
הקפידו להיות במזגן ולא לצאת או להתאמץ שלא לצורך.
משמעות
חפשו ללמוד על מהות היום – צום עם משמעות, קל יותר מלצום כי צריך…
ובתפילה לגאולה שלמה בקרוב, ויהפוך לנו אבל ליום טוב.
