עוגיות_מקרון_צבעוניות

לחיות או לשרוד | אוכל, קדימה אוכל?!

מאת: מיכל רוזנבלום

אכילה רגשית, למה היא מגיעה אלינו? ואיך מונעים אותה?

“ת’כלס, החיים שלי יחסית טובים.

ילדים חמודים, עבודה מסודרת, זוגיות טובה. אבל האוכל… האוכל אצלי הוא בעיה”, אמרה לי תמי (שם בדוי) פגישתנו הראשונה.

“אחרי אינסוף דיאטות וניסיונות לרדת במשקל, התחלתי להבין שאולי בעצם יש לי צורך רגשי באכילה”.

תמי, בדומה לנשים רבות אחרות, ניסתה להדחיק את מה שאולי קצת כואב לה.

אחרי כמה שנים היא הבינה שאולי כדאי לעשות משהו כדי לפתור את זה.

למעשה, אם לא נעצור רגע להתבונן על החיים שלנו, נוכל לעבור יום אחרי יום, לתפקד בצורה מדהימה עם ילדים, עם הלקוחות, בעבודה, עם ההורים – אבל להישאר עדיין באיזו שהיא תחושה לא מסופקת. בחיפוש אחר משהו…

אכילה רגשית היא לא סתם סיבה לסיום של חפיסת שוקולד בחצי דקה.

לאכילה רגשית יש אמירה.

לפעמים אנחנו יכולות למצוא את עצמנו אחרי יום עמוס בדברים טובים, ‘מתיישבות’ על ארוחה רצינית אחרי שרק אתמול הבטחנו לעצמנו שזה לא יקרה.

הבטחות לחוד ומעשים לחוד, ולאו דווקא בגלל שהאוכל מגרה.

“אני סתם אוכלת, אני יודעת שבסוף אני אתחרט” – זה אחד מהמשפטים שמסמלים יותר מהכול את הצורך האחר שעומד מאחורי האכילה הזאת.

ננסה רגע להבין מהיכן הצורך הזה מגיע. הוא מתחיל אצלנו ממש בהתחלה. בשביל תינוק רך, האכילה היא אחת האינטראקציות הבין אישיות המשמעותיות ביותר. 

התינוק עדיין אינו מבין את מילות החיבה שהאם מרעיפה עליו, אך מרגיש היטב את הרוך שבו היא מחזיקה אותו כאשר היא מאכילה אותו. כך, פעולה הישרדותית במהותה לובשת משמעות אישית ורגשית שבה אוכל מקושר לחום, לאהבה ולקשר עם אדם אהוב.

בטח את חושבת לעצמך – 

אז מה עושים? אני יודעת שחשוב לשמור על תזונה נכונה, שהמוח עובד טוב יותר ושאני אהיה רזה, רגועה ורעננה יותר אם אקפיד על אכילה נכונה, אבל מה לעשות שהאוכל מרגיע אותי?

איך בכל זאת אפשר להתגבר על האכילה? 

קודם כל – חשוב לזהות!

מתי זה קורה לך? אחרי אילו סיטואציות ובאילו שעות זה מורגש יותר?

האם את פונה לאוכל כשאת חוששת, כשאת דאוגה ואולי כשאת מתוסכלת וכעוסה דווקא?

עם כל הכאב, את חייבת להבין את סוג האכילה ולשאול את עצמך בכנות: למה אני כל כך רוצה לאכול עוד חתיכת עוגה?

אני באמת רעבה? היא באמת מגרה כל כך?

או שאולי אני סתם מחפשת דרך האוכל איזו שהיא נחמה?

לשים שם מראה, להכיל ולחבק. להעריך את עצמך על כל מה שעשית היום, להבין את עצמך על הקשיים שאת חווה ופשוט לאהוב.

כן כן, את עצמך.

לאהוב את התפקוד שלך, להתלהב מהכנות שלך, להתרגש מכל מה שאת עושה, להיות המעריצה הכי גדולה של עצמך,

כי את באמת מדהימה!

זה בדיוק התהליך המרגש שגם תמי עשתה.

חייבת לומר שהוא מדהים.

רק בריאות, 

איתך בחיבוק,

מיכל.

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

קישוט מקסים לבית מחומרים פשוטים וזולים!

1

מה כוללת מצוות התשובה?

No Responses

נפרדים ממרים, אהרון ותכף גם ממשה, איך מחזיקים בחבל האמונה?

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
עוגיות_מקרון_צבעוניות

לחיות או לשרוד | אוכל, קדימה אוכל?!

מאת: מיכל רוזנבלום

אכילה רגשית, למה היא מגיעה אלינו? ואיך מונעים אותה?

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

ניסתי להקים ארגון, להריץ איזה מיזם של חסד. משהו.

No Responses

עצמאית? מדריך מעשי להתנהלות נכונה בתקופה כזאת.

No Responses

את רוצה שהוא יקנה לך מתנת יום הולדת?

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

רוצה להיראות טוב בלי שהמייקאפ ימרח או הפנים יחווירו? המדריך המלא.

No Responses

מנה קלאסית, חורפית ומנחמת.

No Responses

והפעם מוצאים זמן איכות דווקא בתוך השיגרה העמוסה.

No Responses

תוספת עדינה וחגיגית במיוחד

No Responses

מנה חגיגית במיוחד, הכנה מעט מורכבת עם תוצאה מושלמת!

No Responses

מה מלמדת אותנו אמה עבריה על הגאולה העתידה לבוא, בקרוב?

No Responses

איך יודעים אם מברכים על המאכל מזונות? הדרכה חשובה.

No Responses

על מטריות והתגוננות ממצבים לא נעימים…

No Responses

מיני קורס קצר של היכרות עם התוים והקלידים באורגנית.

4

האם את יושבת ראש לשכת התעסוקה?

No Responses

מרגישה שאת עדיין כבדה מהחג? ניקוי רעלים, כן או לא?

No Responses

את יודעת שיש משהו שמגיע לך לגמרי בחינם?!

No Responses

ארוחה מושקעת או גיוון למנה עיקרית בליל שבת. טעים.

No Responses

שלושה ימי חג – איך מקפיאים ומפשירים נכון?

No Responses

אם הוא רק היה עוצר דקה לפני שדיבר…

No Responses

חנוכה בפתח- ואיתו המאכלים המסורתיים, לספינג’ מקוראי עסיסי- א”א להתנגד

No Responses

פרשת המן שתיים מקרא ואחד תרגום, סגולה לפרנסה.

No Responses

סרטון חוסן קצר וחשוב לילדים.

1

קוגל תפוחי אדמה חם ועסיסי לכבוד שבת קודש.

No Responses

טיפים נוספים ומוצלחים לגרביים בודדים

1

לא להפחיד, ואיך ההדרגה מטשטשת את הגבולות?

No Responses

לצלוח נכון את התקופה גם מבחינה תזונתית.

No Responses

העשרת האינטלגנציה היהודית, על מה מסופר בפרשת השבוע?

No Responses

חטיף פרווה טעים וממכר בדקות בודדות של הכנה!

1

מנה מקסימה לדיאטה- אטריות האורז ללא גלוטן טעימות וקלות להכנה.

No Responses

מנה חגיגית, חמה ומנחמת לט”ו בשבט חורפי שכזה.

No Responses

פשטידה חלבית צבעונית ומגוונת כתוספת לארוחה חגיגית בחול המועד

No Responses

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!