עוגיות_מקרון_צבעוניות

לחיות או לשרוד | אוכל, קדימה אוכל?!

מאת: מיכל רוזנבלום

אכילה רגשית, למה היא מגיעה אלינו? ואיך מונעים אותה?

“ת’כלס, החיים שלי יחסית טובים.

ילדים חמודים, עבודה מסודרת, זוגיות טובה. אבל האוכל… האוכל אצלי הוא בעיה”, אמרה לי תמי (שם בדוי) פגישתנו הראשונה.

“אחרי אינסוף דיאטות וניסיונות לרדת במשקל, התחלתי להבין שאולי בעצם יש לי צורך רגשי באכילה”.

תמי, בדומה לנשים רבות אחרות, ניסתה להדחיק את מה שאולי קצת כואב לה.

אחרי כמה שנים היא הבינה שאולי כדאי לעשות משהו כדי לפתור את זה.

למעשה, אם לא נעצור רגע להתבונן על החיים שלנו, נוכל לעבור יום אחרי יום, לתפקד בצורה מדהימה עם ילדים, עם הלקוחות, בעבודה, עם ההורים – אבל להישאר עדיין באיזו שהיא תחושה לא מסופקת. בחיפוש אחר משהו…

אכילה רגשית היא לא סתם סיבה לסיום של חפיסת שוקולד בחצי דקה.

לאכילה רגשית יש אמירה.

לפעמים אנחנו יכולות למצוא את עצמנו אחרי יום עמוס בדברים טובים, ‘מתיישבות’ על ארוחה רצינית אחרי שרק אתמול הבטחנו לעצמנו שזה לא יקרה.

הבטחות לחוד ומעשים לחוד, ולאו דווקא בגלל שהאוכל מגרה.

“אני סתם אוכלת, אני יודעת שבסוף אני אתחרט” – זה אחד מהמשפטים שמסמלים יותר מהכול את הצורך האחר שעומד מאחורי האכילה הזאת.

ננסה רגע להבין מהיכן הצורך הזה מגיע. הוא מתחיל אצלנו ממש בהתחלה. בשביל תינוק רך, האכילה היא אחת האינטראקציות הבין אישיות המשמעותיות ביותר. 

התינוק עדיין אינו מבין את מילות החיבה שהאם מרעיפה עליו, אך מרגיש היטב את הרוך שבו היא מחזיקה אותו כאשר היא מאכילה אותו. כך, פעולה הישרדותית במהותה לובשת משמעות אישית ורגשית שבה אוכל מקושר לחום, לאהבה ולקשר עם אדם אהוב.

בטח את חושבת לעצמך – 

אז מה עושים? אני יודעת שחשוב לשמור על תזונה נכונה, שהמוח עובד טוב יותר ושאני אהיה רזה, רגועה ורעננה יותר אם אקפיד על אכילה נכונה, אבל מה לעשות שהאוכל מרגיע אותי?

איך בכל זאת אפשר להתגבר על האכילה? 

קודם כל – חשוב לזהות!

מתי זה קורה לך? אחרי אילו סיטואציות ובאילו שעות זה מורגש יותר?

האם את פונה לאוכל כשאת חוששת, כשאת דאוגה ואולי כשאת מתוסכלת וכעוסה דווקא?

עם כל הכאב, את חייבת להבין את סוג האכילה ולשאול את עצמך בכנות: למה אני כל כך רוצה לאכול עוד חתיכת עוגה?

אני באמת רעבה? היא באמת מגרה כל כך?

או שאולי אני סתם מחפשת דרך האוכל איזו שהיא נחמה?

לשים שם מראה, להכיל ולחבק. להעריך את עצמך על כל מה שעשית היום, להבין את עצמך על הקשיים שאת חווה ופשוט לאהוב.

כן כן, את עצמך.

לאהוב את התפקוד שלך, להתלהב מהכנות שלך, להתרגש מכל מה שאת עושה, להיות המעריצה הכי גדולה של עצמך,

כי את באמת מדהימה!

זה בדיוק התהליך המרגש שגם תמי עשתה.

חייבת לומר שהוא מדהים.

רק בריאות, 

איתך בחיבוק,

מיכל.

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

מה מלמדת אותנו אמה עבריה על הגאולה העתידה לבוא, בקרוב?

No Responses

סדנת איור דמויות עם הציירת האהובה שירי כהן.

No Responses

היום יום ההילולא של הבבא סאלי זיע”א. כמה עובדות על חייו.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
עוגיות_מקרון_צבעוניות

לחיות או לשרוד | אוכל, קדימה אוכל?!

מאת: מיכל רוזנבלום

אכילה רגשית, למה היא מגיעה אלינו? ואיך מונעים אותה?

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

טעים להכיר – נכנסים למטבח. והפעם- איך ממצים את טעם התבלינים?

No Responses

ניסתי להקים ארגון, להריץ איזה מיזם של חסד. משהו.

No Responses

תוכניה לימות החנוכה – נר שישי.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

חטיף פרווה טעים וממכר בדקות בודדות של הכנה!

No Responses

סינגל חדש באווירת הימים, מלא אמונה ותפילה לישועה.

No Responses

שוברים את הראש מה להכין למפגש? כל הרעיונות מחכות לך כאן!

1

מנת עוף לשבת, עסיסית בטעם ומהירת הכנה.

2

מנה קלילה ועם זאת משביעה במיוחד.

No Responses

בואו להכיר שיטות בישול חדשות לשילוב במטבח שלכם, והפעם-קונפי!

No Responses

טיפים נוספים ומוצלחים לגרביים בודדים

1

מכינים את המערכת החיסונית לקראת החורף!

No Responses

על רגשות נעימים ולא נעימים וקטלוג רגשות.

No Responses

פתרון מקסים, בריא וטעים – במקום לאכול פסטה, מכינים מהזוקיני ‘אטריות’.

No Responses

סינגל חדש ומלא תפילה של משה פלד.

No Responses

אולי כבר מחר?! הלוואי.

No Responses

יעקב נלחם בשרו של עשיו ומלמד אותנו לבקש ברכה.

No Responses

על עיזים עליזות ושיח פירות…

No Responses

מה הקשר בין הגוף לבין הנפש שלך ואיך נדאג להם?

No Responses

תוכניה לימות החנוכה – נר שני.

No Responses

מה העץ שלך מספר עליך? אבחני את עצמך.

No Responses

טעים להכיר תבלין חדש! והשבוע – הזנגוויל.

No Responses

משחק חוויתי ומלא אקשן מחומרים שיש בבית!

No Responses

רוטב עסיסי ממש כמו הרוטב של פיצה אורי.

2

ארוחה מלאה, משביעה וסופר מהירה לימים עמוסים.

No Responses

ארוחה מושקעת או גיוון למנה עיקרית בליל שבת. טעים.

No Responses

שיר ימים נוראים מרגש לקראת ראש השנה.

No Responses

סדנת קווילינג ברורה ופשוטה, לכל חובבות היצירה.

No Responses

מהו הקוד המוסיקלי של תקיעת שופר? ומה חושבים בזמן התקיעות?

No Responses

שלמה ברונר ואלי הרצליך מפתיעים שוב “שערי ניגון”

No Responses

והפעם מניחים את המילים בצד ומביעים רגשות בצורות אחרות.

No Responses

משחק מעניין עם דפי אורז לגיוון הארוחה ובונוס טעים!

No Responses

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!