עוגיות_מקרון_צבעוניות

לחיות או לשרוד | אוכל, קדימה אוכל?!

מאת: מיכל רוזנבלום

אכילה רגשית, למה היא מגיעה אלינו? ואיך מונעים אותה?

“ת’כלס, החיים שלי יחסית טובים.

ילדים חמודים, עבודה מסודרת, זוגיות טובה. אבל האוכל… האוכל אצלי הוא בעיה”, אמרה לי תמי (שם בדוי) פגישתנו הראשונה.

“אחרי אינסוף דיאטות וניסיונות לרדת במשקל, התחלתי להבין שאולי בעצם יש לי צורך רגשי באכילה”.

תמי, בדומה לנשים רבות אחרות, ניסתה להדחיק את מה שאולי קצת כואב לה.

אחרי כמה שנים היא הבינה שאולי כדאי לעשות משהו כדי לפתור את זה.

למעשה, אם לא נעצור רגע להתבונן על החיים שלנו, נוכל לעבור יום אחרי יום, לתפקד בצורה מדהימה עם ילדים, עם הלקוחות, בעבודה, עם ההורים – אבל להישאר עדיין באיזו שהיא תחושה לא מסופקת. בחיפוש אחר משהו…

אכילה רגשית היא לא סתם סיבה לסיום של חפיסת שוקולד בחצי דקה.

לאכילה רגשית יש אמירה.

לפעמים אנחנו יכולות למצוא את עצמנו אחרי יום עמוס בדברים טובים, ‘מתיישבות’ על ארוחה רצינית אחרי שרק אתמול הבטחנו לעצמנו שזה לא יקרה.

הבטחות לחוד ומעשים לחוד, ולאו דווקא בגלל שהאוכל מגרה.

“אני סתם אוכלת, אני יודעת שבסוף אני אתחרט” – זה אחד מהמשפטים שמסמלים יותר מהכול את הצורך האחר שעומד מאחורי האכילה הזאת.

ננסה רגע להבין מהיכן הצורך הזה מגיע. הוא מתחיל אצלנו ממש בהתחלה. בשביל תינוק רך, האכילה היא אחת האינטראקציות הבין אישיות המשמעותיות ביותר. 

התינוק עדיין אינו מבין את מילות החיבה שהאם מרעיפה עליו, אך מרגיש היטב את הרוך שבו היא מחזיקה אותו כאשר היא מאכילה אותו. כך, פעולה הישרדותית במהותה לובשת משמעות אישית ורגשית שבה אוכל מקושר לחום, לאהבה ולקשר עם אדם אהוב.

בטח את חושבת לעצמך – 

אז מה עושים? אני יודעת שחשוב לשמור על תזונה נכונה, שהמוח עובד טוב יותר ושאני אהיה רזה, רגועה ורעננה יותר אם אקפיד על אכילה נכונה, אבל מה לעשות שהאוכל מרגיע אותי?

איך בכל זאת אפשר להתגבר על האכילה? 

קודם כל – חשוב לזהות!

מתי זה קורה לך? אחרי אילו סיטואציות ובאילו שעות זה מורגש יותר?

האם את פונה לאוכל כשאת חוששת, כשאת דאוגה ואולי כשאת מתוסכלת וכעוסה דווקא?

עם כל הכאב, את חייבת להבין את סוג האכילה ולשאול את עצמך בכנות: למה אני כל כך רוצה לאכול עוד חתיכת עוגה?

אני באמת רעבה? היא באמת מגרה כל כך?

או שאולי אני סתם מחפשת דרך האוכל איזו שהיא נחמה?

לשים שם מראה, להכיל ולחבק. להעריך את עצמך על כל מה שעשית היום, להבין את עצמך על הקשיים שאת חווה ופשוט לאהוב.

כן כן, את עצמך.

לאהוב את התפקוד שלך, להתלהב מהכנות שלך, להתרגש מכל מה שאת עושה, להיות המעריצה הכי גדולה של עצמך,

כי את באמת מדהימה!

זה בדיוק התהליך המרגש שגם תמי עשתה.

חייבת לומר שהוא מדהים.

רק בריאות, 

איתך בחיבוק,

מיכל.

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

מקבץ הלכות ראש השנה ויום כיפור לנשים.

No Responses

2 סוגי שיכורים, הסובלים והמשקרים.

No Responses

רחמים, עלי, על מי שהייתי יכולה להיות, על הריחוק…

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
עוגיות_מקרון_צבעוניות

לחיות או לשרוד | אוכל, קדימה אוכל?!

מאת: מיכל רוזנבלום

אכילה רגשית, למה היא מגיעה אלינו? ואיך מונעים אותה?

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

מהו הקוד המוסיקלי של תקיעת שופר? ומה חושבים בזמן התקיעות?

No Responses

מה בין עשיו – כאן ועכשיו, ליעקב- אתנהלה לאיטי.

No Responses

היום יום ההילולא של הבבא סאלי זיע”א. כמה עובדות על חייו.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

ארוחה מלאה, משביעה וסופר מהירה לימים עמוסים.

No Responses

על אהבה. את מי אני אוהב ולמה? משחק משפחתי חוויתי.

No Responses

מה העץ שלך מספר עליך? אבחני את עצמך.

No Responses

מנה מהירה, מזינה ומשביעה מאוד. קחי חמש דקות לעצמך.

No Responses

כמה דברים שלא ידעתן על חודש אייר הבעל”ט

No Responses

מחנה בני תורה בביצוע ‘שירושיר’ להמנון התנועה.

No Responses

שייק מרענן בטעם מתקתק שמומלץ לאמץ לפתיחת כל בוקר!

No Responses

העשרת האינטלגנציה היהודית, על מה מסופר בפרשת השבוע?

No Responses

החורף מגיע ואיתו הדכדוך, שמצטרף לדכדוך שכבר קיים אצל כולנו…

1

מרק פרווה, קטיפתי, ענוג ומנחם ועשיר בערכים תזונתיים.

No Responses

את יוצאת לעבוד, אך האם זה חייב להיראות ככה?

No Responses

אוזן המן טעימה במיוחד בנראות פורימית…

No Responses

מתכון מקסים ותעסוקה מצויינת לילדים שבבית.

No Responses

לא להפחיד, ואיך ההדרגה מטשטשת את הגבולות?

No Responses

מתכון מהיר, מזין ובריא שכולם אוהבים לנשנש.

No Responses

למה דווקא ביום הגדול והמסוגל יש כל כך הרבה מפריעים?

No Responses

איך קשורים המרגלים – ליומיום השוטף שלנו? ומי אוכלת את מי?

No Responses

עוגת גבינה ניו יורק אמיתית, שמנה ועסיסית. המתכון המושלם.

No Responses

מנה מהירה ובריאה שנותנת בוסט של כוח!

No Responses

האם אנו חיים אותם או מפספסים את החיים עצמם במחשבות ובגעגוע לעבר, או בדאגה וכמיהה לעתיד?

No Responses

מנה קלילה ועם זאת משביעה במיוחד.

No Responses

מרק עשיר, קטיפתי מוקרם – אבל פרווה…

No Responses

על חשבונות, חובות, וגזל מקטרג בראש

No Responses

מחפשת רעיון למתנה לגננת? עיצובים קלים ומביעים.

No Responses

מתכונים מהירים לסימני ראש השנה.

2

שירה מרגשת של אבישי אשל ואחיו של יהודה בכר הי”ד לשיר “אלוקי נשמה”

No Responses

מנה אלגנטית וחגיגית עשירה בטעמים וניחוחות.

No Responses

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!