חרדה היא גל- יש לה התחלה, אמצע וסוף.
הנה תרגיל פשוט שעוזר להפחתת חרדה בזמן אמת.
נסו בבית:
עומדים על הרצפה ליד הקיר.
הרגלים יציבות חזקות על הרצפה, כפות הידיים מונחות על הקיר.
עוברים ביחד ובקול על כל האצבעות ברגלים, מרגישים אותן עומדות יציב על הרצפה.
ממשיכים ככה גם לאצבעות הידים, אצבע אצבע.
מרגישים חזק כל אצבע ואת היציבות שלה על הריצפה ועל הקיר.
מומלץ לשלב תרגיל נשימות.
