מחפשת רעיונות לארוחות פרווה/חלבי המתאימות לתשעת הימים?

הנה כמה רעיונות שיוכלו לעזור לך.

יש לך רעיונות נוספים? שתפי אותנו בתגובות.

1. פשטידת פיצה פסטה
2. קיש ירקות עם קמח עדשים במקום קמח רגיל (מלא חלבון)
3. פלאפל ביתי עם סלט ירקות וטחינה
4. מרק ירקות וקטניות (עדשים, שעועית)
5. סלט קינואה עם ירקות צלויים ואגוזים
6. פיצה ביתית
7. סושי ביתי
8. לזניה
9. תבשיל קארי ירקות וחומוס עם אורז
10. נודלס מוקפצים עם טופו /דג וירקות
11. פלפלים ממולאים במילוי אורז וגרגירי חומוס
12. שקשוקה
13. סלט ניסואז עם תפוחי אדמה ושעועית ירוקה
14. קציצות עדשים עם רוטב עגבניות
15. מוסקה צמחונית עם חצילים ועדשים
16. קוסקוס עם ירקות צלויים וגרגירי חומוס
17. סלט סביח
18. סלמון אפוי בתנור
19. עדשים מבושלות עם ירקות שורש וכורכום
20. טונה צרובה במחבת עם פירה
21. מרק שעועית
22. דג בקלה מטוגן עם תפוחי אדמה אפויים
23. סלט חומוס עם ירקות קצוצים וביצה קשה
24. פילה אמנון ברוטב עגבניות ושום
25. תבשיל שעועית לבנה עם עגבניות ותבלינים
26. קציצות טונה אפויות עם ירקות
27. מג’דרה – אורז ועדשים עם בצל מטוגן
28. סרדינים על טוסט עם עגבניות מיובשות
29. סלט עדשים ירוקות עם ירקות צלויים
30. דג סלמון מאודה על מצע אורז
31. חומוס ביתי מהיר (מגרגירי שימורים) עם פיתות חמות וסלט
32. פשטידת טונה וירקות
33. סלט ניסואז עם טונה מקופסה
34. מרק אפונה
35. דג בסגנון אסייאתי
36. פול
37. סלט שעועית לבנה עם טונה וירקות טריים
38. סמבוסק חומוס
39. פיצה טונה
40. פיש אנד צ’יפס