פעמים רבות אני נתקלת אצל המטופלות שלי בתחושה של בלבול וחוסר ידיעה. הן לא יודעות מה הדבר שהכי כדאי להן לעשות כדי לטפל בכאב.
יש היום שפע מכל דבר: שפע של מטפלים, שפע של דעות, על כל שיטה קיימת יש שיטה אחרת שסוברת בדיוק ההפך, על כל דיאטה חדשה יש דיאטה הפוכה, בקיצור – בלגן אחד גדול.
לא פעם קרה ששמעתי ממטופלות מידע שקיבלו ממטפלים אחרים והזדעזעתי… מטפל אחד אומר שזה בסדר ללכת עם כפכפים, בעוד אני מאמינה שזה כלל לא בריא לרגל. מטפלת שאומרת שאסור להתערב בנשימה הרגילה, ואני מלמדת איך לנשום עמוק, דווקא.
אני בטוחה שכל אחד מאמין בצדקת דבריו וזה מצוין. הבעיה היא שמטופלים מסתובבים מבולבלים ולא יודעים מי צודק ומה הכי כדאי לעשות.
כתבתי את ההקדמה הארוכה הזו כי אני עומדת להגיד לכן את דעתי על מדרסים. זו דעה שאינה מקובלת כל כך, אך בכל זאת, מניסיוני הרב בקליניקה אני רואה שהיא נכונה.
מובן שכל אחת תעשה מה שהיא חושבת לנכון.
כשאישה מתלוננת על כאבי גב ורואים שיש לה קשת גבוהה מדי או קשת נמוכה מדי, מיד ממליצים לה לעשות מדרסים. הבעיה היא שלוקח הרבה זמן וכוחות נפש עד שמוצאים את המדרס שאולי יוכל לעזור. מעטות מאוד הנשים שמדרסים אכן פתרו להן את בעיית כאבי הגב.
לעומת זאת, אני חושבת שקשת גבוהה או קשת נמוכה לא ממש משפיעה על הגב, אלא יותר האלסטיות והגמישות של הקשת. כלומר, האם הקשת מסוגלת לשמש כבולם זעזועים, שזהו בעצם תפקידה.
זאת אומרת שבמקום לבזבז את הזמן על חיפוש מדרסים, עדיף להשקיע את הזמן בחיזוק והגמשה של כף הרגל כדי שתוכל למלא את תפקידה בצורה מיטבית.
בימינו הרגל כלואה שעות רבות בתוך נעליים. כף הרגל, המונה 29 חוליות המאפשרות לה גמישות, נהיית מאובנת וקשה. התוצאה הבלתי נמנעת היא שהקשת לא בולמת את הזעזועים וזה משפיע לנו ישירות על הגב.
אילו נעליים כדאי לקנות?
ההמלצה שלי היא לבחור נעליים נוחות המותאמות למבנה כף הרגל ולא משנות אותו. נעליים המאפשרות תנועה פנימית של כף הרגל והקרסול, לשמירה על שיווי משקל. נעליים גמישות, קלות, בעלות סוליה בולמת זעזועים. נעליים המאפשרות הליכה קלילה ובטוחה לאורך זמן ביציבה בריאה ויפה.
אילו תרגילים אפשר לעשות כדי לשמור על כף הרגל שלנו?
קודם כל ללכת יחפים כמה שיותר.
דבר שני, בשכיבה על הגב להאריך את הרגל אל התקרה ולעשות הרבה סיבובים עם כף הרגל. פעם לתת לעקב להתארך ופעם לאצבעות. בעמידה אפשר לעמוד על קצות אצבעות הרגליים ואז להעביר את המשקל לעקבים ולנסות לנתק את האצבעות מהרצפה.
