שומרים_על_בריאות_כף_הרגל_ללא_מדרסים

שומרים על כף הרגל

מאת: אורטל טודר

הגב כואב? דקה לפני המדרסים

פעמים רבות אני נתקלת אצל המטופלות שלי בתחושה של בלבול וחוסר ידיעה. הן לא יודעות מה הדבר שהכי כדאי להן לעשות כדי לטפל בכאב.

יש היום שפע מכל דבר: שפע של מטפלים, שפע של דעות, על כל שיטה קיימת יש שיטה אחרת שסוברת בדיוק ההפך, על כל דיאטה חדשה יש דיאטה הפוכה, בקיצור – בלגן אחד גדול.

לא פעם קרה ששמעתי ממטופלות מידע שקיבלו ממטפלים אחרים והזדעזעתי… מטפל אחד אומר שזה בסדר ללכת עם כפכפים, בעוד אני מאמינה שזה כלל לא בריא לרגל. מטפלת שאומרת שאסור להתערב בנשימה הרגילה, ואני מלמדת איך לנשום עמוק, דווקא.

אני בטוחה שכל אחד מאמין בצדקת דבריו וזה מצוין. הבעיה היא שמטופלים מסתובבים מבולבלים ולא יודעים מי צודק ומה הכי כדאי לעשות.

כתבתי את ההקדמה הארוכה הזו כי אני עומדת להגיד לכן את דעתי על מדרסים. זו דעה שאינה מקובלת כל כך, אך בכל זאת, מניסיוני הרב בקליניקה אני רואה שהיא נכונה.

מובן שכל אחת תעשה מה שהיא חושבת לנכון.

כשאישה מתלוננת על כאבי גב ורואים שיש לה קשת גבוהה מדי או קשת נמוכה מדי, מיד ממליצים לה לעשות מדרסים. הבעיה היא שלוקח הרבה זמן וכוחות נפש עד שמוצאים את המדרס שאולי יוכל לעזור. מעטות מאוד הנשים שמדרסים אכן פתרו להן את בעיית כאבי הגב.

לעומת זאת, אני חושבת שקשת גבוהה או קשת נמוכה לא ממש משפיעה על הגב, אלא יותר האלסטיות והגמישות של הקשת. כלומר, האם הקשת מסוגלת לשמש כבולם זעזועים, שזהו בעצם תפקידה.

זאת אומרת שבמקום לבזבז את הזמן על חיפוש מדרסים, עדיף להשקיע את הזמן בחיזוק והגמשה של כף הרגל כדי שתוכל למלא את תפקידה בצורה מיטבית.

בימינו הרגל כלואה שעות רבות בתוך נעליים. כף הרגל, המונה 29 חוליות המאפשרות לה גמישות, נהיית מאובנת וקשה. התוצאה הבלתי נמנעת היא שהקשת לא בולמת את הזעזועים וזה משפיע לנו ישירות על הגב.

אילו נעליים כדאי לקנות?

ההמלצה שלי היא לבחור נעליים נוחות המותאמות למבנה כף הרגל ולא משנות אותו. נעליים המאפשרות תנועה פנימית של כף הרגל והקרסול, לשמירה על שיווי משקל. נעליים גמישות, קלות, בעלות סוליה בולמת זעזועים. נעליים המאפשרות הליכה קלילה ובטוחה לאורך זמן ביציבה בריאה ויפה.

אילו תרגילים אפשר לעשות כדי לשמור על כף הרגל שלנו?

קודם כל ללכת יחפים כמה שיותר.

דבר שני, בשכיבה על הגב להאריך את הרגל אל התקרה ולעשות הרבה סיבובים עם כף הרגל. פעם לתת לעקב להתארך ופעם לאצבעות. בעמידה אפשר לעמוד על קצות אצבעות הרגליים ואז להעביר את המשקל לעקבים ולנסות לנתק את האצבעות מהרצפה.

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

קצת כושר אחרי כל הטיגונים, אבל בלי לקום מהכיסא…

No Responses

על עולם הטיפול – דרך המסך. פוסט רלוונטי במיוחד.

No Responses

גם את מוצאת את עצמך בשעות הערב לא מפסיקה לאכול?

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
שומרים_על_בריאות_כף_הרגל_ללא_מדרסים

שומרים על כף הרגל

מאת: אורטל טודר

הגב כואב? דקה לפני המדרסים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

מנוחה? אני? אני ישנה בלילה (…), זה לא מספיק?

2

רוצה להיראות טוב בלי שהמייקאפ ימרח או הפנים יחווירו? המדריך המלא.

No Responses

סיימת להתאפר, מה עכשיו? כך תניחי פודרה בצורה נכונה.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

מיומנה של רווקה והפעם על סליחה.

No Responses

מכינים את המערכת החיסונית לקראת החורף!

No Responses

על מה ממלא אותי ומה ממלא אחרים, כוח הדיבור והמילים.

No Responses

איך מנצלים את הימים האלה בלהט השיגרה?

No Responses

החל מהלו קיטי (או בוב הבנאי) ועד לשחורה של אבא.

No Responses

סלט קליל ומרענן, לארוחה מפנקת כמו שמגיע לך.

No Responses

הסתבכת עם ההצללות? פוסט שיעשה לך סדר.

2

בואו להכיר מוצרים חדשים ולהכניס למזווה שלכם, והפעם-חלב שקדים!

No Responses

סדנת איפור עצמי מדוייקת – והשבוע, הכל על מריחת מייקאפ נכונה.

No Responses

מא – ת, איך לארגן ערב לביבות כמו שצריך.

No Responses

מנה מהירה, מזינה ומשביעה מאוד. קחי חמש דקות לעצמך.

No Responses

היום, ערב ראש חודש סיון, אל תפספסו את הסגולה המיוחדת.

No Responses

ככל שהכוס תהיה מלאה יותר, יהיה לי יותר לתת לאחרים.

2

מחכים לגאולה. איך חיים בתקווה ואמונה תמידיים?

No Responses

יענקי מאוכזב מהעבודה החדשה של גיטה, זוגיות או עבודה?

1

רחמים, עלי, על מי שהייתי יכולה להיות, על הריחוק…

No Responses

הנשנוש האולטימטיבי ללא גלוטן ובריא במיוחד!

No Responses

למה אנחנו מתגעגעים? על הניסים שהיו בזמן ביהמ”ק

No Responses

מאפינס מהירים ללא מיקסר ששומרים על הטריות גם אחרי כמה ימים!

1

יוצאים יחד ליום אוהלים!! ממשיכים ונהנים בקייטנת האותיות.

No Responses

יוזם ומקים האירגון העולמי “אש התורה”, 15 שנה לפטירתו.

No Responses

שלמה ברונר ואלי הרצליך מפתיעים שוב “שערי ניגון”

No Responses

מרק שהוא ארוחה מלאת חלבונים וטעימה במיוחד.

No Responses

שוברת את הראש מה להכין היום? מבחר רעיונות למנות לתשעת הימים.

1

כל מה שאת צריכה לדעת על הימים הבאים עלינו לטובה.

No Responses

כיף, חוויות ויצירות. אבל-מה יהיה עם התלונות??

No Responses

מתכון לסופגניות אפויות, מעודנות וטעימות במיוחד.

No Responses

שיר אלולי נוגע

No Responses

הגב כואב? דקה לפני המדרסים

No Responses

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!