שומרים_על_בריאות_כף_הרגל_ללא_מדרסים

שומרים על כף הרגל

מאת: אורטל טודר

הגב כואב? דקה לפני המדרסים

פעמים רבות אני נתקלת אצל המטופלות שלי בתחושה של בלבול וחוסר ידיעה. הן לא יודעות מה הדבר שהכי כדאי להן לעשות כדי לטפל בכאב.

יש היום שפע מכל דבר: שפע של מטפלים, שפע של דעות, על כל שיטה קיימת יש שיטה אחרת שסוברת בדיוק ההפך, על כל דיאטה חדשה יש דיאטה הפוכה, בקיצור – בלגן אחד גדול.

לא פעם קרה ששמעתי ממטופלות מידע שקיבלו ממטפלים אחרים והזדעזעתי… מטפל אחד אומר שזה בסדר ללכת עם כפכפים, בעוד אני מאמינה שזה כלל לא בריא לרגל. מטפלת שאומרת שאסור להתערב בנשימה הרגילה, ואני מלמדת איך לנשום עמוק, דווקא.

אני בטוחה שכל אחד מאמין בצדקת דבריו וזה מצוין. הבעיה היא שמטופלים מסתובבים מבולבלים ולא יודעים מי צודק ומה הכי כדאי לעשות.

כתבתי את ההקדמה הארוכה הזו כי אני עומדת להגיד לכן את דעתי על מדרסים. זו דעה שאינה מקובלת כל כך, אך בכל זאת, מניסיוני הרב בקליניקה אני רואה שהיא נכונה.

מובן שכל אחת תעשה מה שהיא חושבת לנכון.

כשאישה מתלוננת על כאבי גב ורואים שיש לה קשת גבוהה מדי או קשת נמוכה מדי, מיד ממליצים לה לעשות מדרסים. הבעיה היא שלוקח הרבה זמן וכוחות נפש עד שמוצאים את המדרס שאולי יוכל לעזור. מעטות מאוד הנשים שמדרסים אכן פתרו להן את בעיית כאבי הגב.

לעומת זאת, אני חושבת שקשת גבוהה או קשת נמוכה לא ממש משפיעה על הגב, אלא יותר האלסטיות והגמישות של הקשת. כלומר, האם הקשת מסוגלת לשמש כבולם זעזועים, שזהו בעצם תפקידה.

זאת אומרת שבמקום לבזבז את הזמן על חיפוש מדרסים, עדיף להשקיע את הזמן בחיזוק והגמשה של כף הרגל כדי שתוכל למלא את תפקידה בצורה מיטבית.

בימינו הרגל כלואה שעות רבות בתוך נעליים. כף הרגל, המונה 29 חוליות המאפשרות לה גמישות, נהיית מאובנת וקשה. התוצאה הבלתי נמנעת היא שהקשת לא בולמת את הזעזועים וזה משפיע לנו ישירות על הגב.

אילו נעליים כדאי לקנות?

ההמלצה שלי היא לבחור נעליים נוחות המותאמות למבנה כף הרגל ולא משנות אותו. נעליים המאפשרות תנועה פנימית של כף הרגל והקרסול, לשמירה על שיווי משקל. נעליים גמישות, קלות, בעלות סוליה בולמת זעזועים. נעליים המאפשרות הליכה קלילה ובטוחה לאורך זמן ביציבה בריאה ויפה.

אילו תרגילים אפשר לעשות כדי לשמור על כף הרגל שלנו?

קודם כל ללכת יחפים כמה שיותר.

דבר שני, בשכיבה על הגב להאריך את הרגל אל התקרה ולעשות הרבה סיבובים עם כף הרגל. פעם לתת לעקב להתארך ופעם לאצבעות. בעמידה אפשר לעמוד על קצות אצבעות הרגליים ואז להעביר את המשקל לעקבים ולנסות לנתק את האצבעות מהרצפה.

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

No Responses

ממשיכים ללמוד איך מתאפרים, והפעם – קונסילר.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
שומרים_על_בריאות_כף_הרגל_ללא_מדרסים

שומרים על כף הרגל

מאת: אורטל טודר

הגב כואב? דקה לפני המדרסים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

יומיים חג.. איך שומרים על איפור עמיד ויפה?

4

לחוצה מהחג המתקרב ומהאתגר התזונתי? כך תעברי את החג בשמחה ובבריאות.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

יעקב נלחם בשרו של עשיו ומלמד אותנו לבקש ברכה.

No Responses

מנה חגיגית ומתאימה להגשה בשבת בבוקר.

No Responses

רוצה לשדרג את חדר הילדים לבד? כך תעשי את זה נכון.

No Responses

מחפשים ארוחה מהירה ומפנקת לחול המועד? כנסו.

No Responses

מה כל כך מזיק בלשבת הרבה זמן? ואיך ממזערים נזקים?

No Responses

מתכון מקסים ותעסוקה מצויינת לילדים שבבית.

No Responses

מנה מלאה וסופר חגיגית ללא עבודה מרובה.

1

מה עושים עם העצב שמגיע לבקר?

No Responses

כבר כמעט גאולה, או שוב חויים שואה?

No Responses

והפעם יוצרים חויה משותפת על הילדים דווקא בזמנים עמוסים.

No Responses

מנה עיקרית חמה ומנחמת לסעודת ליל שבת.

No Responses

מתכון קליל וטעים לעוף בסגנון אמריקאי

No Responses

מהו הקוד המוסיקלי של תקיעת שופר? ומה חושבים בזמן התקיעות?

No Responses

“מהמגירה???” אני מביטה על טל ושתינו צוחקות צחוק מתגלגל. “אני מבינה שקנית ארון עם הנעלה מובנית במגירות…”

1

מחפשים לצאת לטיול/פיקניק משפחתי? כל המקומות המומלצים מחכים לכם כאן.

No Responses

מנה מעודנת ויפיפיה בטעמים מיוחדים, ובקלות מפתיעה!

No Responses

איך את יכולה לעשות שינוי אמיתי בימי שישי שלך?

No Responses

מתכון מעולה לערב הצום ולאחרי הצום שיעלה את רמת האנרגיה בגופך, מומלץ!

No Responses

ארוחה זרירה בסיר אחד, משביעה ומנחמת.

No Responses

אני? כזו קטנה וחלשה יכולה להביא גאולה?

No Responses

בואו להכיר מוצרים חדשים להכניס למזווה שלכם, והפעם-תבלין פילדלפיה!

No Responses

כיף, חוויות ויצירות. אבל-מה יהיה עם התלונות??

No Responses

מתכננת תכנונים לשינוי משמעותי החופש הזה? הכירי את הצבע האפור.

No Responses

אם הוא רק היה עוצר דקה לפני שדיבר…

No Responses

בואו נדבר דקה על ארוחות צהרים. תודה.

1

מרים אפללו במילים פשוטות על ‘מעביר על מידותיו’

3

היא עייפה, הוא בוכה, ואיפה הבעל בכל התמונה?

No Responses

סלט שהוא חובה עם המצה! בריא ואביבי.

No Responses

מתכון מעולה לתשעת הימים, קל להכנה, טעים ואפילו מתאים לדיאטה.

No Responses

יש הרבה צבעים שבורים? בואו נכין מהם צבעים חדשים!

1

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!