בפוסט הקודם שללנו את גישת האקספרס של ‘דיאטות הקסם’.
לא אשאיר אותך מבוהלת וללא פתרון. אתן לך כמה עצות שישמשו בעבורך עוגנים להיאחז בהם.
ע”י היישום שלהם, התזונה שלך תיעשה מאוזנת יותר, בעז”ה, ותוכלי אף לחוות ירידה במשקל.
1. סדר עדיפויות בין מאכלים שונים.
המעיטי בצריכת פחמימות. דאגי שהפחמימות שאת אוכלת יהיו פחמימות מלאות (עשירות בסיבים). פחמימות הן סוכרים. עודף פחמימות נאגר כשומן. ניתן לומר כי בתזונה המערבית כיום, הפחמימות הן המקור העיקרי להשמנה.
במקביל דאגי לשלב חלבון איכותי. החלבון, בין היתר, תורם לתחושת שובע לטווח ארוך, וכך הוא מקדם ירידה במשקל.
העשירי את התפריט שלך בשפע ירקות. הירקות עשירים בוויטמינים, במינרלים, בנוגדי חמצון ובסיבים תזונתיים, והערך הקלורי שלהן נמוך. לכל הפחות דאגי לארוחה אחת ביום שבה מחצית מהארוחה מורכבת מירקות חיים או מבושלים.
2. לשתות נכון.
ותרי על שתיה מתוקה או ממותקת. מעבר לנזק הבריאותי שבה, היא גם עשירה בקלוריות. נצלי את הימים הקרים לערוך הכרות עם חליטות צמחים בטעמים מגוונים. תוכלי לגלות שטעם טבעי טעים ומהנה יותר.
כשאת רוצה לנשנש, שתי קודם. יתכן כי סך הכול היית צמאה.
3. בא הלילה, לילה טוב.
הקדימי את ארוחת הערב שלך. השתדלי לסיים את האכילה כשלוש שעות לפני השינה. בזמן השינה מערכת העיכול עובדת בהילוך איטי, ולכן תיווצר שם יותר אגירת שומן.
כשמערכת העיכול עובדת – השינה שלנו פחות נינוחה.
כשמערכת העיכול גם היא במנוחה, מתאפשרים תהליכי ניקוי והחלמה.
4. הרשי לעצמך לחלום.
הקדימי לישון. שינה טובה ומספיקה תורמת בין היתר לירידה במשקל.
אמצי לך עוגן, שניים או אפילו ארבעה, והרשי לעצמך לחלום על תוצאות טובות ותחושה נפלאה.
איתך במסע להצלחה,
שירה.
למרק ברוקולי פרווה מוקרם, קטיפתי ומנחם ועשיר בערכים תזונתיים.
