שינוי_תזונתי_הרגלי_אכילה_בריאים

את לא חייבת!!

מאת: שירה אזולאי

אני חייבת לעשות דיאטה! לא את לא! אז מה כן?

אם כבר עברת את גיל 20, לא משנה אם את בחורה עובדת / אישה או אמא, את בוודאי פוגשת על בסיס קבוע את הרשימה הבלתי נגמרת של ‘אני חייבת’. לא המצאנו את הרשימה הזו. חלק ניכר ממנה בהחלט עונה על ההגדרה ‘מוכרחה’, ‘צריכה’, ‘חייבת’… אבל ישנו גם החלק הנוסף, זה שאנחנו מספרות לעצמנו, ובטעות נכנס גם הוא תחת הכותרת המאיימת ‘חייבת!’

מתוך הכרות אישית עם האתגר ורשימת ה’חיובים’ שלי, המחשבה עליך ממש נוגעת אל ליבי. לכן בחרתי הפעם לדבר איתך על הדברים שאת לא חייבת, דווקא, כך שתוכלי להסיר כמה שורות מהרשימה שלך.

 

אז מהם הדברים שאת ממש לא חייבת לעשות כדי לרדת במשקל?

  1. את לא חייבת לעשות דיאטה!

את לא חייבת לספור קלוריות, את לא חייבת לשקול את הלחמניות שלך ולמדוד אורז בכוס מדידה. את גם לא חייבת להישקל או לחבק את עצמך עם סרט מידה.

את בוודאי ובוודאי לא חייבת לרעוב. יותר מזה – את חייבת שלא לרעוב! (אופס, התכוונתי להפחית מרשימת החובות שלך).

כדי להצליח בתהליך ירידה במשקל – והצלחה היא לשמור על המשקל החדש – חשוב מאוד שתהיי שבעה, אחרת איך תתמידי? ואיך לא תפגעי בקצב חילוף החומרים שלך?

 

  1. את לא חייבת לוותר על הנאות בתחום האכילה!

מי אמר שלאכול בריא פרושו לגרוס חצץ, לוותר על מפגשים משפחתיים, לשכוח מערבי חברות? ובכלל, לחפש הנאות בתחומי עניין אחרים? כי מי שרוצה לאכול בריא צריך להיפרד סופית מהנאות בתחום האוכל.

כדי להתמיד בתזונה איכותית, את מוכרחה ליהנות ממנה, את צריכה להיות שמחה.

אף אחד לא קבע כי חייבים לאכול קינואה ולשתות שייק ירוק כדי לרדת במשקל. אני אמנם חושבת ששני אלו טעימים ביותר, אבל לוקחת בחשבון שמה שמהנה אותי, יכול לענות מישהי אחרת.

תחת הכותרת ‘תזונה בריאה ותומכת ירידה במשקל’ יש אין סוף מתכונים. חפשי את הטעמים שמדברים אליך ותגלי הנאה מושלמת. כי כשאוכלים נכון, ההנאה לא מתחילה בטעם ומסתיימת עם תחושת הכבדות ונקיפות המצפון.

 

  1. את לא צריכה להימנע מפחמימות!

הנה, כתבתי את זה! את לא חייבת להתנזר מפחמימות. את לא חייבת להוציא אותן מהתפריט שלך. ברור שצריך לבחור אותן בחוכמה, לשלב אותן נכון ולאכול בכמויות הראויות, אבל בשום פנים ואופן לא להימנע מהן באופן גורף ולתמיד.

תשלבי בתזונה שלך פחמימות מורכבות ומלאות, תעדיפי כאלו עם ערך חלבוני. תשמרי על המידה והמינון, זה כלל חשוב לכל דבר. בטח כשזה נוגע למאפים, בצקים ומתוק…

 

  1. את לא חייבת להתנזר משוקולד!

כשאני כותבת שוקולד, הכוונה לשם קוד לכל מיני מתוקים ומפתים אחרים… כל אחת והחיבה שלה…

העניין הוא שאת ממש לא חייבת להיפרד לשלום ולנצח ממאכלים שאת אוהבת. המחשבה על ויתור תמידי בהחלט מאיימת, אז בואי נסיר אותה.

נכון להשתדל להימנע, לכל הפחות להפחית כמות או תדירות באופן משמעותי, ויש בהחלט המלצה לבחור את היותר שווה, איכותי ובריא.

אבל עדיין את יכולה, גם כחלק מאכילה בריאה ותהליך ירידה במשקל, לאכול שוקולד או מתוקים אחרים שאת אוהבת. הכלל הוא: במידה, בזמן ובצורה הנכונה!

העניין הוא להיגמל מחשיבה של “הכול או כלום”.

זה לא או שאני אף פעם יותר לא נוגעת בשוקולד (קרואסון/פסטה/גלידת מגנום…) או שאני אוכלת ובלי חשבון בכלל.

אז את יכולה לאכול שוקולד. במינון, בזמן, באופן הנכון. את גם יכולה לצאת למסעדה או לחופשה וללמוד איך לאזן את היום שלך, את הארוחות שלך, כך שהסה”כ יהיה בריא וטוב.

את כן חייבת להתנזר מדפוס חשיבה קיצוני שיטלטל אותך, כמו “הכול או כלום”… שהוא עצמו מזיק מאוד!

 

  1. את לא חייבת לבשל כל היום ולהתקשקש במטבח!

לאכול בריא ולרדת במשקל לא אומר שאת צריכה להפוך למבשלת ולכלות את כל זמנך בין השיש לגז.

את לא חייבת להנביט, לא חייבת לגדל מחמצת ואת בטח לא חייבת להתחיל להכין בעצמך כל מוצר ומאכל.

נכון, מי שרוצה שיהיה לה אוכל בריא וטוב ובאמת מזין, תצטרך להשקיע זמן מסוים בהכנה. אבל את לא צריכה לפנות לזה שעות בלו”ז היומי.

 

סיכמנו כי יש לפחות 5 דברים שאת באמת לא חייבת לעשות,

ואת עדיין יכולה לאכול בריא ולרדת במשקל – גם בלעדיהם. אני מקווה שזה ימריץ אותך להתחיל כבר היום

לעשות מה שכן טוב ונכון לך ולגוף שלך!

 

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

לילד חסר סידן? דלקות אוזנים חוזרות? יש מצב שכל מה שפריע לו זה החלב…

No Responses

החורף מגיע ואיתו הדכדוך, שמצטרף לדכדוך שכבר קיים אצל כולנו…

1

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
שינוי_תזונתי_הרגלי_אכילה_בריאים

את לא חייבת!!

מאת: שירה אזולאי

אני חייבת לעשות דיאטה! לא את לא! אז מה כן?

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

כואב לך? בואי להבין לאיזה סוג טיפול הגוף זקוק.

1

הלבנת שיניים בבית ובקלות, בלי להוציא כסף מיותר…

No Responses

מה עושים עם העצב שמגיע לבקר?

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

קצת מעבר למתכון וטעם, משמעות מעמיקה יותר לסימני ר”ה

No Responses

מייקאובר למטבח ישן בלי להוציא הרבה כסף.

3

מוגנות? תתחילי איתו מהאמבטיה!

1

מנוחה? אני? אני ישנה בלילה (…), זה לא מספיק?

2

עד שיקרע לי הים… שידוכים – יוצאים לדרך!

No Responses

על חשבונות, חובות, וגזל מקטרג בראש

No Responses

No Responses

קיימים מספר סגנונות בעיצוב. כל סגנון מעניק תחושה שונה ונבחר בהתאם לאופי המתגוררים בבית.

No Responses

החופש כבר כאן ומחפשים תעסוקה לילדים? מגוון יצירות כאן בפנים.

No Responses

מיטב הטיפים לערב פסח שיעזרו לך לעבור את התקופה הזאת ביעילות.

No Responses

“מהמגירה???” אני מביטה על טל ושתינו צוחקות צחוק מתגלגל. “אני מבינה שקנית ארון עם הנעלה מובנית במגירות…”

1

כל האילנות מוכי שלכת, עירומים מעלים, מרכינים ראש מחמת הרוח והקור, לא נראים חגיגיים…

No Responses

על מטריות והתגוננות ממצבים לא נעימים…

No Responses

סיכום הזום ‘נפגשות’ בשיתוף מאוחדת / חלק 2 מתוך 2

No Responses

על מה מסופר בפרשה? הצצה מהירה על פרשת השבוע.

No Responses

מה כוללת מצוות התשובה?

No Responses

ממרח מדהים וקל להכנה, למריחה על כריכים, קרקרים וכו’.

No Responses

בואו להכיר מוצרים חדשים ולהכניס למזווה שלכם, והפעם-חלב שקדים!

No Responses

איך יודעים אם מברכים על המאכל מזונות? הדרכה חשובה.

No Responses

ככל שהכוס תהיה מלאה יותר, יהיה לי יותר לתת לאחרים.

2

דומה כאילו כל התורה כולה, זו שבכתב וזו שבעל פה, פונה אל הזוג הנשוי.

No Responses

חיים מנחית הודעות ואסתי מתקוממת, מי מחליט ‘מי מחליט’?

1

ילדים למטבח!! אין ילד שיתנגד להכין ולאכול את זה…

No Responses

סינגל קליפ חדש ומרגש.

No Responses

שדרוג ואבזור חדרי הילדים לבד וללא עלות גבוהה!

No Responses

מה הקשר בין הגוף לבין הנפש שלך ואיך נדאג להם?

No Responses

מה מברכים על ‘מצה בריי’? ואיך מבטלים ברכת ‘המוציא’?

No Responses

רוצה להכניס פעילות גופנית לשיגרת החיים שלך? כל הסיבות כאן.

1

שיר נוגע ומתפלל, על בת ישראל.

1

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!