שינוי_תזונתי_הרגלי_אכילה_בריאים

את לא חייבת!!

מאת: שירה אזולאי

אני חייבת לעשות דיאטה! לא את לא! אז מה כן?

אם כבר עברת את גיל 20, לא משנה אם את בחורה עובדת / אישה או אמא, את בוודאי פוגשת על בסיס קבוע את הרשימה הבלתי נגמרת של ‘אני חייבת’. לא המצאנו את הרשימה הזו. חלק ניכר ממנה בהחלט עונה על ההגדרה ‘מוכרחה’, ‘צריכה’, ‘חייבת’… אבל ישנו גם החלק הנוסף, זה שאנחנו מספרות לעצמנו, ובטעות נכנס גם הוא תחת הכותרת המאיימת ‘חייבת!’

מתוך הכרות אישית עם האתגר ורשימת ה’חיובים’ שלי, המחשבה עליך ממש נוגעת אל ליבי. לכן בחרתי הפעם לדבר איתך על הדברים שאת לא חייבת, דווקא, כך שתוכלי להסיר כמה שורות מהרשימה שלך.

 

אז מהם הדברים שאת ממש לא חייבת לעשות כדי לרדת במשקל?

  1. את לא חייבת לעשות דיאטה!

את לא חייבת לספור קלוריות, את לא חייבת לשקול את הלחמניות שלך ולמדוד אורז בכוס מדידה. את גם לא חייבת להישקל או לחבק את עצמך עם סרט מידה.

את בוודאי ובוודאי לא חייבת לרעוב. יותר מזה – את חייבת שלא לרעוב! (אופס, התכוונתי להפחית מרשימת החובות שלך).

כדי להצליח בתהליך ירידה במשקל – והצלחה היא לשמור על המשקל החדש – חשוב מאוד שתהיי שבעה, אחרת איך תתמידי? ואיך לא תפגעי בקצב חילוף החומרים שלך?

 

  1. את לא חייבת לוותר על הנאות בתחום האכילה!

מי אמר שלאכול בריא פרושו לגרוס חצץ, לוותר על מפגשים משפחתיים, לשכוח מערבי חברות? ובכלל, לחפש הנאות בתחומי עניין אחרים? כי מי שרוצה לאכול בריא צריך להיפרד סופית מהנאות בתחום האוכל.

כדי להתמיד בתזונה איכותית, את מוכרחה ליהנות ממנה, את צריכה להיות שמחה.

אף אחד לא קבע כי חייבים לאכול קינואה ולשתות שייק ירוק כדי לרדת במשקל. אני אמנם חושבת ששני אלו טעימים ביותר, אבל לוקחת בחשבון שמה שמהנה אותי, יכול לענות מישהי אחרת.

תחת הכותרת ‘תזונה בריאה ותומכת ירידה במשקל’ יש אין סוף מתכונים. חפשי את הטעמים שמדברים אליך ותגלי הנאה מושלמת. כי כשאוכלים נכון, ההנאה לא מתחילה בטעם ומסתיימת עם תחושת הכבדות ונקיפות המצפון.

 

  1. את לא צריכה להימנע מפחמימות!

הנה, כתבתי את זה! את לא חייבת להתנזר מפחמימות. את לא חייבת להוציא אותן מהתפריט שלך. ברור שצריך לבחור אותן בחוכמה, לשלב אותן נכון ולאכול בכמויות הראויות, אבל בשום פנים ואופן לא להימנע מהן באופן גורף ולתמיד.

תשלבי בתזונה שלך פחמימות מורכבות ומלאות, תעדיפי כאלו עם ערך חלבוני. תשמרי על המידה והמינון, זה כלל חשוב לכל דבר. בטח כשזה נוגע למאפים, בצקים ומתוק…

 

  1. את לא חייבת להתנזר משוקולד!

כשאני כותבת שוקולד, הכוונה לשם קוד לכל מיני מתוקים ומפתים אחרים… כל אחת והחיבה שלה…

העניין הוא שאת ממש לא חייבת להיפרד לשלום ולנצח ממאכלים שאת אוהבת. המחשבה על ויתור תמידי בהחלט מאיימת, אז בואי נסיר אותה.

נכון להשתדל להימנע, לכל הפחות להפחית כמות או תדירות באופן משמעותי, ויש בהחלט המלצה לבחור את היותר שווה, איכותי ובריא.

אבל עדיין את יכולה, גם כחלק מאכילה בריאה ותהליך ירידה במשקל, לאכול שוקולד או מתוקים אחרים שאת אוהבת. הכלל הוא: במידה, בזמן ובצורה הנכונה!

העניין הוא להיגמל מחשיבה של “הכול או כלום”.

זה לא או שאני אף פעם יותר לא נוגעת בשוקולד (קרואסון/פסטה/גלידת מגנום…) או שאני אוכלת ובלי חשבון בכלל.

אז את יכולה לאכול שוקולד. במינון, בזמן, באופן הנכון. את גם יכולה לצאת למסעדה או לחופשה וללמוד איך לאזן את היום שלך, את הארוחות שלך, כך שהסה”כ יהיה בריא וטוב.

את כן חייבת להתנזר מדפוס חשיבה קיצוני שיטלטל אותך, כמו “הכול או כלום”… שהוא עצמו מזיק מאוד!

 

  1. את לא חייבת לבשל כל היום ולהתקשקש במטבח!

לאכול בריא ולרדת במשקל לא אומר שאת צריכה להפוך למבשלת ולכלות את כל זמנך בין השיש לגז.

את לא חייבת להנביט, לא חייבת לגדל מחמצת ואת בטח לא חייבת להתחיל להכין בעצמך כל מוצר ומאכל.

נכון, מי שרוצה שיהיה לה אוכל בריא וטוב ובאמת מזין, תצטרך להשקיע זמן מסוים בהכנה. אבל את לא צריכה לפנות לזה שעות בלו”ז היומי.

 

סיכמנו כי יש לפחות 5 דברים שאת באמת לא חייבת לעשות,

ואת עדיין יכולה לאכול בריא ולרדת במשקל – גם בלעדיהם. אני מקווה שזה ימריץ אותך להתחיל כבר היום

לעשות מה שכן טוב ונכון לך ולגוף שלך!

 

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

כל הסיבות הנכונות לאכול אבוקדו, ודווקא עכשיו.

No Responses

לא עוד ‘אסור’ ו-‘אין’ מהיום: ‘שפע’ ו’יש’. תודעת שפע בתזונה.

No Responses

אני חייבת לעשות דיאטה! לא את לא! אז מה כן?

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
שינוי_תזונתי_הרגלי_אכילה_בריאים

את לא חייבת!!

מאת: שירה אזולאי

אני חייבת לעשות דיאטה! לא את לא! אז מה כן?

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

סדנת איפור עצמי מדוייקת – והשבוע, הכל על מריחת מייקאפ נכונה.

No Responses

היא מכסחת אותך. דגשים שצריך לבדוק לפני שיוצאים לכאסח.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

No Responses

מה זה קופאין? מה הוא עושה לנו במוח?

No Responses

התבוננות אמונית ונכונה על המצב.

1

יצירת DIY מקסימה ושימושית, מחומרים זמינים ומתאימה לנערות.

2

עצמאית? מדריך מעשי להתנהלות נכונה בתקופה כזאת.

No Responses

מכינים לבד בובת הרגעה מתוקה ואישית, לפריקת מתח וחרדות…

No Responses

בואי לחדש את ההופעה בלי לצאת לקניות, עם מה שיש לך בבית.

4

תוספת עדינה וחגיגית במיוחד

No Responses

רוצה לפנק בפטיפורים מכובדים – ובריאים? זה אפשרי!

No Responses

את יודעת שיש משהו שמגיע לך לגמרי בחינם?!

No Responses

הביטי במים. תחושי את זרימתם המתחדשת כל העת, את מרוצתם קדימה ששוטפת הכול.

No Responses

בואו להכיר שיטות בישול חדשות לשילוב במטבח שלכם, והפעם-קונפי!

No Responses

הוא רוצה לספר, אבל לא מצליח, וכל העניין הופך למסובך…

No Responses

קינוח דיאטטי, מהיר וטעים מאוד!

No Responses

בראוניז מהירים ועשירים למשלוח מנות שוקולדי במיוחד!

No Responses

שיר אלולי נוגע

No Responses

כבר כמעט גאולה, או שוב חויים שואה?

No Responses

גם את מוצאת את עצמך בשעות הערב לא מפסיקה לאכול?

No Responses

רצה יעקב לגלות את הקץ – ונסתלקה ממנו הנבואה.

No Responses

בואו אגלה לכן מה הפחד הכי גדול של רווקה (רמז- לא מה שחשבתן…)

1

המדריך המלא לערב פסח. סדנה שתעשה לך סדר בראש ובבית.

No Responses

קינוח פרווה וטעים במיוחד!

No Responses

תוספת חגיגית ומרשימה בהכנה יחסית פשוטה.

No Responses

כל הסיבות למה את לא-מפסיקה-לאכול…

No Responses

“ומה עם החמץ שבלב?”, ישאלו כולם מסביב. “ומה עם החמוץ שבלב?”, אשאל אני.

No Responses

מתכון מהיר ומעולה לסוף הצום!

No Responses

על סודות, איזה סוד שומרים ואיזה מספרים?

No Responses

בואו להכיר מוצרים חדשים ולהכניס למזווה שלכם, והפעם-חלב שקדים!

No Responses

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!