מקווים שבתוך כל הכאוס והאי וודאות אתם נמצאים במקום בטוח כל שאפשר, ובכל מקרה אנחנו אתכם יחד בהתמודדות, מתפללים לבשורות טובות.

   חשוב עד קריטי לדעת ולזכור כי לכם כהורים יש מקום מרכזי בחיי ילדיכם ובגיבוש מהלך התפתחותם התקין. הורים מהווים את מקור הביטחון והכוח של הילדים, החל מהגילאים הצעירים ביותר ולאורך מהלך התבגרותם. תגובות ההורים במצבי לחץ ומשבר משתקפים כמו מראה בתגובות הילדים. מצער לגלות כי הורים רבים כלל אינם מודעים להשלכות של תגובותיהם במצבי חירום. בחלק זה ננסה לתאר מספר דרכים בהם תוכלו לתרום להתמודדות תקינה של ילדיכם.

הגברת המודעות העצמית שלנו כהורים 
הורים שיש להם מודעות לתחושות, לרגשות ולתגובות שלהם בזמנים של חירום ולחץ מתמשך ערוכים טוב יותר למציאת דרכים מעשיות ויעילות להתמודדות עמם. הם מסוגלים לעשות הפרדה טובה יותר בין מה שהם חווים למה שילדיהם חווים. מבוגר מווסת יוכל להעניק לילד וויסות מתאים. כך שראשית כל, עלינו לנסות להרגיע את עצמינו. למצוא דרכים להירגע, גם כאשר הכל כל כך סוער ומציף, והתרחישים בחוץ בלתי ניתנים לעיכול.

  כך לדוגמא, אם נגביל עבורנו את זמני הצפיה והאזנה לחדשות נוכל לפנות מקום לתחושות אחרות שלא עומדות הכן להתעדכנות בלתי מוגבלת ומעיקה. החדשות שאנו שומעים הינן בלתי נסבלות, הזויות ומחרידות. ישנם גם סרטונים חשופים לביצועי טרור שמעלים בנו תחושות קשות. ובדיוק כפי שאנו רוצים להגן על הילדים מפרטים קשים לעיכול כמו הרוגים, פצועים, דקירות ואלימות, כך ננסה להגן על עצמנו ממידע שאינו מועיל לנו כרגע.

  החשיפה הזו גורמת לנו לחזור שוב לאיזור ה"תאונה", סוג של חוויה טראומתית מיותרת. שהרי אם לא היינו שם, מדוע נגרום לעצמינו לראות את הזוועה מקרוב ולהינזק נפשית? ואם חלילה היינו באזור ההתרחשות, למה לנו לשחזר אותה לבד פעמים נוספות? מה גם שחשיפה רצופה או מתמשכת לביצועי טרור ואלימות מביאה להתמכרות מזיקה ולא מאפשרת לנו מרחב נשימה והתרגעות.

תשמרו על עצמכם!!

מאחלת בריאות ובשורות טובות,

ניפגש בפוסט הבא.

מיכל זילברמן

עו"ס גיל הרך, מטפלת מוסמכת בהורים וילדים, מנהלת המרכז להורות מיטיבה
תחומי התמחות: דיכאון, חרדות, בעיות משפחתיות וזוגיות, אבל ואובדן, התמודדות עם משברי חיים, התפתחות אישית, טיפול בהורות, טיפול בילדים.

ובכל מקרה,אנחנו פה בשבילכם! תוכלו תמיד לפנות לצורך שאלות, הכוונה וטיפול [email protected]