דמות_חשוכה_על_ספסל_בחושך_עם_עץ_ברקע

דיכאון? חורף!

מאת: מיכל רוזנבלום

החורף מגיע ואיתו הדכדוך, שמצטרף לדכדוך שכבר קיים אצל כולנו...

הצצה מהחדר

“בתקופה האחרונה אין לי מצב רוח”, סיפרה לי אפרת שהתקשרה לברר על טיפול רגשי לעצמה.

“אני לא יודעת למה. אין סיבה ברורה, אבל אין לי חשק לטפל בילדים, אין לי כוח לארגן את הבית. בעלי שואל אותי כל הזמן מה קורה לי, ואני לא יודעת… 

זה מדאיג אותי”, היא הוסיפה.

“ממתי את מרגישה כך”?, שאלתי אותה.

“אני לא יודעת בדיוק, נראה לי שלפחות חודש”.

“תגידי, אפרת, בעבר היו לך גם תקופות של דיכאון?”, שאלתי.

“אמממ… האמת, כשאני חושבת על זה, שנה שעברה הייתה לי גם תקופה כזאת”, היא אמרה.

“בחורף?”, שאלתי.

“כן… זה היה באזור טבת, עד פורים בערך… אח”כ התחלתי איזה טיפול וזה עבר”.

איך זה קשור אלייך?

חורף. קור. בית.

אנשים רבים חווים בתקופה זו ירידה במצב הרוח ואף דכדוך קל.

ממחקרים שנעשו מסתבר כי ככל שעולים צפונה, במדינות שבהן קר יותר, חשוך יותר וחורפי יותר – שיעור הדיכאון עולה בהדרגה.

למשל – בארצות הסקנדינביות, שיעור הדיכאון מגיע לכמעט 30% מהאוכלוסייה.

למעשה, יש קשר ישיר בין מזג האוויר למצב הרוח.

ישנן תיאוריות שמדברות על הורמון מלטונין שמופרש ברמה גבוהה יותר, הגורם לעייפות ולתסמיני דיכאון.

האם גם את מרגישה חוסר מצב רוח? חוסר באנרגיות?

משהו לקחת לדרך

הנה כמה רעיונות לשיפור מצב הרוח:

  • הקפדה על פעילות גופנית קבועה – אם מתאפשר לצאת לאוויר, מעולה! 

אם לא – יש היום הרבה אופציות לכושר בבית, קורסים דיגיטליים, הליכון או אפילו קפיצה בחבל…

  • חשיפה לשמש – מכיוון שהדיכאון מגיע מהיעדר אור, חשוב מאוד לתפוס ‘רגעי שמש’. מזג האוויר יפה? לבשי סוודר וצאי לטיול באוויר הצח.
  • ביתיות – אמנם נמצאים בבית הרבה שעות וזה יכול להציף הרבה מחשבות, אבל בית יכול להעניק תחושה של חמימות – מאכלי חורף ביתיים, משחקי קופסה ודברים שמייצרים אווירה, מעניקים חוויה ביתית, ‘עטיפה’ וכוח.
  • טיפול רגשי – אם הקושי מתמשך, כדאי לפנות לטיפול רגשי מקצועי כדי לסדר את המחשבות ולמצוא את העוגנים שיעזרו לך למצוא את הכוח בעצמך, כדי שהטריגרים הבאים לא יציפו זאת שוב.

חורף מלא בריאות,

כאן לכל שאלה,

מיכל.

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

תגובה אחת

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

על מה מסופר בפרשה? הצצה מהירה על פרשת השבוע.

No Responses

אנו עושים שימוש, לעיתים קצת ציני, בילדים שלנו, כדי להיראות טוב בעיני עצמינו ובעיני אחרים

No Responses

על נשים שאין להם בית קבע לחזור אליו | ראיון מרתק.

4

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
דמות_חשוכה_על_ספסל_בחושך_עם_עץ_ברקע

דיכאון? חורף!

מאת: מיכל רוזנבלום

החורף מגיע ואיתו הדכדוך, שמצטרף לדכדוך שכבר קיים אצל כולנו...

תגובה אחת

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

קבלי על עצמך קבלות אמיתיות לקראת השנה החדשה…

No Responses

אני חייבת לעשות דיאטה! לא את לא! אז מה כן?

No Responses

מהי ברית אמיתית? על הקשר המדוייק שלנו עם בורא עולם.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

שיר אלולי נוגע

No Responses

מחפשים המלצה על מקום יפה ליציאה שקטה? כל ההמלצות כאן בפנים.

No Responses

ילדים למטבח!! אין ילד שיתנגד להכין ולאכול את זה…

No Responses

בואי להכין לבד ובקלות מעמד מושלם לתכשיטים!

No Responses

ניסתי להקים ארגון, להריץ איזה מיזם של חסד. משהו.

No Responses

עוגת גבינה ניו יורק אמיתית, שמנה ועסיסית. המתכון המושלם.

No Responses

מנה מהירה וטעימה לארוחת צהרים/ערב בסיר אחד.

No Responses

חטיף פרווה טעים וממכר בדקות בודדות של הכנה!

No Responses

לביבות תפוחי אדמה מגרמניה, בהגשה שונה ומפתיעה.

No Responses

על רעינות ליצירות שוברות שיגרה, פיתוח מוטוריקה והתנסות חושית.

No Responses

אל תזלזלי בדלק! מגוון רעיונות לארוחות מזינות בקלות.

No Responses

סלט מרענן ומיוחד לסעודה שלישית של חורף.

No Responses

והפעם-כרטיסי שנה טובה, שעה של אמא ילד ופיתוח מוטורי…

No Responses

קינוח בריא ומפנק במיוחד! עם בונוס שווה של תוספת אנרגיה.

No Responses

לביבות מעניינות בטעמים אקזוטיים וטעימים… שווה לנסות.

No Responses

אמור לי מה המשלוח שלך ואומר לך למה התחפשת.

No Responses

תוכניה לימות החנוכה – נר ראשון.

1

התובנה האוהבת המנחמת מסיפור עקידת יצחק.

1

טיפים נוספים ומוצלחים לגרביים בודדים

1

מה מברכים על גבינה שעל קרקר? ועל הקטשופ עם הצ’יפס?

No Responses

התמודדות עם אובדן ולידה שקטה, טור מלא תמיכה.

No Responses

איך אוכלים נכון בתקופת החגים בלי לוותר על השמחה?

No Responses

כמה כללים פשוטים ובסיסים איך להתלבש נכון בחורף ולהמשיך להיראות טוב.

No Responses

רוצה להתאפר בקלילות ועדיין להראות טוב? המדריך המלא.

No Responses

בואו נדבר דקה על ארוחות צהרים. תודה.

1

עוד אין לך רעיון למשלוח מנות? מקבץ רעיונות למשלוחי מנות בריאים ומכובדים.

No Responses

מנה משביעה, בריאה וטעימה במיוחד.

No Responses

יוזם ומקים האירגון העולמי “אש התורה”, 15 שנה לפטירתו.

No Responses

דווקא עכשיו מקפידים על שיגרת כושר משותפת!

2

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!