דמות_חשוכה_על_ספסל_בחושך_עם_עץ_ברקע

דיכאון? חורף!

מאת: מיכל רוזנבלום

החורף מגיע ואיתו הדכדוך, שמצטרף לדכדוך שכבר קיים אצל כולנו...

הצצה מהחדר

“בתקופה האחרונה אין לי מצב רוח”, סיפרה לי אפרת שהתקשרה לברר על טיפול רגשי לעצמה.

“אני לא יודעת למה. אין סיבה ברורה, אבל אין לי חשק לטפל בילדים, אין לי כוח לארגן את הבית. בעלי שואל אותי כל הזמן מה קורה לי, ואני לא יודעת… 

זה מדאיג אותי”, היא הוסיפה.

“ממתי את מרגישה כך”?, שאלתי אותה.

“אני לא יודעת בדיוק, נראה לי שלפחות חודש”.

“תגידי, אפרת, בעבר היו לך גם תקופות של דיכאון?”, שאלתי.

“אמממ… האמת, כשאני חושבת על זה, שנה שעברה הייתה לי גם תקופה כזאת”, היא אמרה.

“בחורף?”, שאלתי.

“כן… זה היה באזור טבת, עד פורים בערך… אח”כ התחלתי איזה טיפול וזה עבר”.

איך זה קשור אלייך?

חורף. קור. בית.

אנשים רבים חווים בתקופה זו ירידה במצב הרוח ואף דכדוך קל.

ממחקרים שנעשו מסתבר כי ככל שעולים צפונה, במדינות שבהן קר יותר, חשוך יותר וחורפי יותר – שיעור הדיכאון עולה בהדרגה.

למשל – בארצות הסקנדינביות, שיעור הדיכאון מגיע לכמעט 30% מהאוכלוסייה.

למעשה, יש קשר ישיר בין מזג האוויר למצב הרוח.

ישנן תיאוריות שמדברות על הורמון מלטונין שמופרש ברמה גבוהה יותר, הגורם לעייפות ולתסמיני דיכאון.

האם גם את מרגישה חוסר מצב רוח? חוסר באנרגיות?

משהו לקחת לדרך

הנה כמה רעיונות לשיפור מצב הרוח:

  • הקפדה על פעילות גופנית קבועה – אם מתאפשר לצאת לאוויר, מעולה! 

אם לא – יש היום הרבה אופציות לכושר בבית, קורסים דיגיטליים, הליכון או אפילו קפיצה בחבל…

  • חשיפה לשמש – מכיוון שהדיכאון מגיע מהיעדר אור, חשוב מאוד לתפוס ‘רגעי שמש’. מזג האוויר יפה? לבשי סוודר וצאי לטיול באוויר הצח.
  • ביתיות – אמנם נמצאים בבית הרבה שעות וזה יכול להציף הרבה מחשבות, אבל בית יכול להעניק תחושה של חמימות – מאכלי חורף ביתיים, משחקי קופסה ודברים שמייצרים אווירה, מעניקים חוויה ביתית, ‘עטיפה’ וכוח.
  • טיפול רגשי – אם הקושי מתמשך, כדאי לפנות לטיפול רגשי מקצועי כדי לסדר את המחשבות ולמצוא את העוגנים שיעזרו לך למצוא את הכוח בעצמך, כדי שהטריגרים הבאים לא יציפו זאת שוב.

חורף מלא בריאות,

כאן לכל שאלה,

מיכל.

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

תגובה אחת

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אחר לכתו של ר’ ברוך מרדכי אזרחי זצוק”ל

No Responses

אולי כבר מחר?! הלוואי.

No Responses

על מה מסופר בפרשה? הצצה מהירה על פרשת השבוע.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
דמות_חשוכה_על_ספסל_בחושך_עם_עץ_ברקע

דיכאון? חורף!

מאת: מיכל רוזנבלום

החורף מגיע ואיתו הדכדוך, שמצטרף לדכדוך שכבר קיים אצל כולנו...

תגובה אחת

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אולי גם את התרגלת יותר מידי מהר לטוב?

No Responses

רגעים כאלה, של יום שישי. מכירה?

No Responses

כדי שיתאפשר ציור ספונטני, ציירו עכשיו עץ על דף חלק. בהמשך תוכלו לראות את תכונותיכם ואת סיפור חייכם על פי ההסברים.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

רוצה קפה והחלב עושה לך רע? קבלי את עולם התחליפים

No Responses

לא דיאטת כאסח, אז מה כן? 4 עוגנים לחיים בריאים.

No Responses

האם תפקידך להושיע אותו או רק להיות שם לידו?

No Responses

מחפשת רעיון למתנה לגננת? עיצובים קלים ומביעים.

No Responses

בואו להכיר מוצרים חדשים למזווה שלכם, והפעם-דפי אורז!

No Responses

מקיאטו? אספרסו? בואו נכיר אותם אחת ולתמיד!

No Responses

קוגל תפוחי אדמה חם ועסיסי לכבוד שבת קודש.

No Responses

טיפים מעולים שיעשו לך סדר בנקיונות לפסח

No Responses

רצה יעקב לגלות את הקץ – ונסתלקה ממנו הנבואה.

No Responses

טבלה מסכמת של כל המידע הנחוץ על חדרי הלידה בארץ.

No Responses

גלידת דבש ואגסים ביין הם חיבור מושלם, תעיד המנה הבאה.

1

מתכון מעודן וטעים למנה קצת שונה עם אבוקדו.

No Responses

מחכה לגאולה? היא מגיעה לבקר אותך כל שבוע!

No Responses

מא – ת, איך לארגן ערב לביבות כמו שצריך.

No Responses

סלט קליל ומרענן, לארוחה מפנקת כמו שמגיע לך.

No Responses

על תחפושות, שאלות, ותשובות מפתיעות במיוחד!

No Responses

החורף מגיע ואיתו הדכדוך, שמצטרף לדכדוך שכבר קיים אצל כולנו…

1

הסלט שיגנוב את ההצגה! גיוון מצויין לערבי לביבות.

No Responses

מנה מלאה וסופר חגיגית ללא עבודה מרובה.

1

כדורי אורז מטוגנים ומלאים טעם. נצלו שאריות של אורז מאתמול…

No Responses

מנה מקסימה לדיאטה- אטריות האורז ללא גלוטן טעימות וקלות להכנה.

No Responses

מדריך מהיר לשחרור רגשות במיוחד לתקופה הזאת.

No Responses

תוכניה לימות החנוכה – נר רביעי.

No Responses

משחק טריוויה לפרשת בראשית זמין להורדה!

No Responses

עד שיקרע לי הים… שידוכים – יוצאים לדרך!

No Responses

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!