בפוסט הקודם שכנעתי אתכן ללכת לישון. מקווה שעשיתן שיעורי בית. היום אני רוצה להסביר לכן למה שינה בלבד אינה מספיקה.

היום נלמד מהי מנוחה אמיתית, ועל כוחה הרב של המנוחה.

לכל אחת מאיתנו יש כוס פנימית.

כוס שצריך למלא באהבה בכל הדברים שעושים לנו טוב וגורמים לנו להרגשת מלאות.

ככל שהכוס תהיה מלאה יותר, יהיה לי יותר לתת לאחרים. כשהכוס ריקה אני נותנת מהכלום שיש בי, מרגישה עייפה, שחוקה, ואין לי כוח לאיש. אך כשהכוס מלאה אני מחפשת למי לתת ויש בי תחושה של שמחה, שפע, זרימה, רגיעה.

איך נמלא את הכוס הזאת?

על ידי מנוחה!

יש כמה סוגים של מנוחות.

מנוחה גופנית, מנוחה שכלית, מנוחה חברתית ומנוחה רוחנית.

מהי מנוחה גופנית? יש הבדל גדול בין מנוחה פאסיבית – כמו שינה, למנוחה אקטיבית. יש דרכים רבות לנוח בצורה אקטיבית, אך הפשוטה שבהן היא פשוט לנשום. הנשימה מרגיעה אותנו וגורמת לנו להיות ערות ונינוחות יותר. נשימה היא פעולה טבעית לחלוטין, אבל כשאנחנו עושים אותה בצורה הנכונה, היא עוזרת לנו להירגע, להתמקד ולהתרכז, כדי לנוח באמת. לכן, שבו זקוף, כפות הרגליים מונחות על הרצפה. הניחו לזרועות ליפול בחופשיות. סגרו את פיכן ושאפו עמוק דרך האף. הרגישו את הבטן עולה ומתנפחת ועכשיו נשפו לאט את האוויר החוצה והרגישו אותו זורם החוצה דרך הנחיריים. שימו לב להוצאות אוויר ארוכות. עם כל נשיפה תנסו לרוקן את כל הגוף מאוויר. שיטת מנוחה זו דורשת כמה שניות בלבד וניתן להשתמש בה בכל מקום ובכל זמן. כן, גם כעת, כשאת יושבת מול המחשב בעבודה.

מהי מנוחה שכלית? אם אתן כמו רוב האנשים, אתן ודאי דואגות עכשיו. המחשבות רצות בראשכן ועוברות מנושא לנושא. המנוחה השכלית עוזרת לנו לשלוט במחשבות שלנו, להאט את קצב המחשבות בראש ולמקד אותן. לכל אחת מאיתנו יש פיסת טבע לידה. חפשו עץ או שיח והתמקדו בעלים, רק בהם. מקדו את העיניים במשך 20 שניות. הסתכלו לאט ובהקפדה. שימו לב לצבעים, למרקם, לאורך, לצורה, לגודל, לתנועה שלהם. אם נושבת רוח, האם כולם נעים באותו כיוון או שהם זזים בנפרד? האם הם נעים בנוקשות או בעדינות? חשבו רק על העלים. אם משהו חודר למחשבה, הסתכלו שוב היטב בעלים, חדדו את הריכוז. מנוחה זו מאפשרת לכן להרגיע את הגוף ואת המחשבות. היא מסוגלת להוריד את לחץ הדם שלכן, לאמן את עיניכן לראות יותר ולגרום לכן להרגיש פרצי אושר. אפשר להשתמש בטכניקה זו כדי להרגיע ולאפס את עצמכן כשהכול סוער מסביבכן.

מהי מנוחה חברתית? בני אדם ובעיקר נשים הם יצורים חברתיים. כולם רוצים להרגיש אהובים, מועילים, שייכים. כל אחד רוצה לדעת שיש לו חבר קרוב שאותו הוא יכול לשתף ואיתו הוא יכול להתייעץ. בחרי חברה אחת כזאת ותקבעי איתה זמן לצאת וליהנות ביחד. ספרי למישהו שאת אוהבת כמה הוא חשוב לך. השקיעי בקשרים חברתיים ומשפחתיים זמן ומחשבה, ותראי איך זה מחדיר לחייך נינוחות, שקט והנאה שילוו אותך לאורך שנים.

ומהי מנוחה רוחנית? למנוחה רוחנית יש השפעות רבות עוצמה על הנפש, על היכולות ועל מערכות היחסים שלנו עם אחרים. השקיעי זמן בתפילה אמיתית מעומק הלב. התפילה מעוררת תחושות של תקווה. התפללי ללא קשר לתוצאה, הרגישי איך הגוף שלך נהיה רגוע ונינוח. תפילה היא כלי רב עוצמה להרגשת מנוחה, שלווה פנימית, התחברות וריפוי עצמי.

תפילה לא חייבת להיות מתוך סידור בזמנים מתוכננים מראש. היא יכולה להיות כאן ועכשיו, מתוך הלב, במילים משלך.

מנוחה נעימה!