תפזורת_של_פירות_ירקות_וקטניות_צבעוני

תהיי לי בריאה | חיזוקים לשנה החדשה.

מאת: שירה אזולאי

קבלי על עצמך קבלות אמיתיות לקראת השנה החדשה...

‘החיזוק שלי’ לשנה החדשה

שוב את ניצבת בראשיתה של שנה חדשה, חדורת רצון לשפר, להתקדם אל היעד הבא.

אם את עוקבת אחרי התוכן שלי, מסתבר שאת רואה חשיבות באיכות התזונה שלך.

אורח חיים בריא הוא תרגום פשוט של מצוות “ונשמרתם”. הוא הכוח שלך להיות רעיה ואם.

המטרה לסגל אורח חיים בריא ללא ספק ראויה להיכנס לרשימת הקבלות שלך לשנה החדשה.

לא משנה כרגע מה המטרה שמניעה אותך, אולי הרצון להרגיש אנרגטית יותר / בריאה יותר / רזה יותר? הדרך להשיג את אותה מטרה עוברת בין היתר דרך הצלחת שלך שאותה את רוצה למלא מהיום רק בטוב.

יש עצה פרקטית? איך מתחילים? 

כל אחת מאיתנו מתחילה את המסע מנקודת מוצא שונה המושפעת מהרגלי חיים והרגלי תזונה שרכשנו עם השנים. לכל אחת מאיתנו יש דפוסי אופי שונים ותנאי חיים הייחודיים לה.

לכן, לא נוכל למצוא ספר כללים שייתן לנו תהליך מדויק לכולן. מה שבעצם אומר שאנחנו נדרשות להתבוננות ובחירה.

אז איך בוחרים?

הקדישי לעצמך כמה דקות שקטות וקראי את הטיפים הבאים:

*וותרי על הצורך, פעלי מתוך רצון!

המטרה היא אותה מטרה, אבל הסיסמה שונה.

את לא צריכה לאכול בריא כדי להיות בריאה / אנרגטית / רזה…

את רוצה לאכול בריא כדי להיות בריאה / אנרגטית / רזה…

למתכון כדורי אנרגיה מזינים וטעימים לחצי כאן

כשאת מרגישה ‘צריכה’, את מרגישה ‘חייבת’. את מעוררת דובים של ביקורת עצמית ועוד חברים הרסניים. כשאת ‘רוצה’ את בוחרת, את שולטת במצב, את מעוררת בעצמך מוטיבציה לנצח ולכבוש את היעד.

אני רוצה! מה השלב הבא?

*קראי לילד בשמו

עשי חושבים עם עצמך, עני על השאלות והגדירי לך מסקנה.

למה אני כאן? מה אני מחפשת? למה אני מוכנה להתאמץ? מה יהיו הרווחים שלי?

התעכבי בתשובה האחרונה. צייני גם רווחים שתקבלי כבונוס בלי קשר לסיבה הראשונית שגרמה לך להתעניין באורח חיים בריא.

אני יודעת למה אני כאן, אני רוצה עוד יותר מתמיד… נמשיך?

* שחררי את הצורך בבחירה מושלמת

את מגלה עולם חדש, נחשפת להרבה ידע, מבינה יותר מה הרווח או הנזק מהמאכלים השונים

ומלאת רצון טוב לרוקן את המזווה והמקפיא ולהטעין את הבית במלאי חדש ומזין.

רגע! עצרי!

את ראויה להערכה על הרצון והמרץ אבל אנחנו במסע, זוכרת? יש כאן כברת דרך. במסע שלנו אין מעלית שמזניקה אותך לקומה העליונה. אין כאן כלל של “הכול או כלום”. בחרי לך נישה אחת לעבודה בתקופה הקרובה ועם היתר? תפגשי בקרוב…

אז? במה בוחרים?

*זהי את האפשרויות העומדות בפנייך

ערכי לך רשימה עם נקודות שרצית לשפר. בחרי מתוך הרשימה סעיף אחד. דאגי שהוא לא יהיה המאתגר ביותר. להיפך, בחרי בנקודה הקלה ביותר ליישום. התחילי עם פריט מזין שתוסיפי לתפריט. עם הזמן, האורח החדש יהפוך להרגל קבוע וכך תוכלי להמשיך ולבחור במטרה נוספת.

אז את הדף אני לא זורקת… כן?

בעז”ה בפעם הבאה נמשיך עם טיפים לדירוג נכון ושיפור התפריט שלנו בצורה נעימה ויעילה,

ועד לפעם הבאה זכרי: שינוי שנעשה בצורה מושכלת יישאר איתך ויהפוך לאורח חיים.

מגבה את הבחירות שלך

מאחלת לך שנה טובה, כתיבה וחתימה טובה!

שירה

נהנית לקרוא? רוצה לדעת עוד?

בכדי לקבל כל פוסט חדש לתיבת המייל שלך הרשמי כאן

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

ה-עוגה המנצחת, בזכות מרכיב סודי במיוחד!

No Responses

הגב כואב? דקה לפני המדרסים

No Responses

השבת קוראים פרשת זכור, מה היא באה ללמד אותנו?

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
תפזורת_של_פירות_ירקות_וקטניות_צבעוני

תהיי לי בריאה | חיזוקים לשנה החדשה.

מאת: שירה אזולאי

קבלי על עצמך קבלות אמיתיות לקראת השנה החדשה...

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

איך מחטבים את הפנים בצורה נכונה בעזרת הארות והצללות.

No Responses

בואו נכין יחד עם הילדים משלוח מנות מתוק ויצירתי!

1

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

איך מחטבים את הפנים בצורה נכונה בעזרת הארות והצללות.

No Responses

סדנת וידאו להכנת אהיל יפני, בקלות ומחומרים זמינים.

No Responses

כבר כמעט גאולה, או שוב חויים שואה?

No Responses

שיר נוגע ומתפלל, על בת ישראל.

1

מהי ברית אמיתית? על הקשר המדוייק שלנו עם בורא עולם.

No Responses

מה מלמדת אותנו אמה עבריה על הגאולה העתידה לבוא, בקרוב?

No Responses

סלט יפיפיה, לכבוד שבת המלכה בכלל ולסעודה שלישית בפרט.

No Responses

ארוחה מהירה וקלה ליום יום.

1

מה למדנו מהשנה האחרונה? ולמה המלכה היא שחרור שליטה?

1

בואו נדבר דקה על ארוחות צהרים. תודה.

1

רחמים, עלי, על מי שהייתי יכולה להיות, על הריחוק…

No Responses

שיר אלולי נוגע

No Responses

חדש – שמוליק סוכות בסינגל-קליפ מרגש ונוגע.

No Responses

עם מה את שותה את הקפה שלך? מבדק עצמי מרתק.

No Responses

שיטת הסביבון לוויסות רגשות.

No Responses

מתכון מעולה לתשעת הימים, קל להכנה, טעים ואפילו מתאים לדיאטה.

No Responses

תרגילים מדהימים ומקרבים לרגיעה משפחתית וחוויה משותפת.

1

מתכון מעולה ללחמניות בייגלס שמקפיאים ושולפים כשרעבים…

No Responses

גם אצלך בחורף הבית נהיה פתאום קטן??

No Responses

מנה חגיגית ומעודנת לארוחת חג מושלמת!

No Responses

מנה מעודנת ויפיפיה בטעמים מיוחדים, ובקלות מפתיעה!

No Responses

מהי התנועה הנשית הנלמדת מתוך הפרשה?

No Responses

משהו, החלק הנשי הזה שאוהב יופי וטעם, התעורר בי. פתאום רציתי שהסלון שלי יהיה באמת יפה ושהמטבח שלי יהיה מעוצב עד הקצה.

No Responses

מדוע אסר עלינו הבורא להבעיר אש בשבת?

No Responses

מנה מהירה, מזינה ומשביעה מאוד. קחי חמש דקות לעצמך.

No Responses

מתכון שהוא חגיגה, המלצה לחוויה משפחתית חמימה…

No Responses

התפוצץ לו הבלון? כך תחנכי למוגנות בריאה!

No Responses

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!