תפזורת_של_פירות_ירקות_וקטניות_צבעוני

תהיי לי בריאה | חיזוקים לשנה החדשה.

מאת: שירה אזולאי

קבלי על עצמך קבלות אמיתיות לקראת השנה החדשה...

‘החיזוק שלי’ לשנה החדשה

שוב את ניצבת בראשיתה של שנה חדשה, חדורת רצון לשפר, להתקדם אל היעד הבא.

אם את עוקבת אחרי התוכן שלי, מסתבר שאת רואה חשיבות באיכות התזונה שלך.

אורח חיים בריא הוא תרגום פשוט של מצוות “ונשמרתם”. הוא הכוח שלך להיות רעיה ואם.

המטרה לסגל אורח חיים בריא ללא ספק ראויה להיכנס לרשימת הקבלות שלך לשנה החדשה.

לא משנה כרגע מה המטרה שמניעה אותך, אולי הרצון להרגיש אנרגטית יותר / בריאה יותר / רזה יותר? הדרך להשיג את אותה מטרה עוברת בין היתר דרך הצלחת שלך שאותה את רוצה למלא מהיום רק בטוב.

יש עצה פרקטית? איך מתחילים? 

כל אחת מאיתנו מתחילה את המסע מנקודת מוצא שונה המושפעת מהרגלי חיים והרגלי תזונה שרכשנו עם השנים. לכל אחת מאיתנו יש דפוסי אופי שונים ותנאי חיים הייחודיים לה.

לכן, לא נוכל למצוא ספר כללים שייתן לנו תהליך מדויק לכולן. מה שבעצם אומר שאנחנו נדרשות להתבוננות ובחירה.

אז איך בוחרים?

הקדישי לעצמך כמה דקות שקטות וקראי את הטיפים הבאים:

*וותרי על הצורך, פעלי מתוך רצון!

המטרה היא אותה מטרה, אבל הסיסמה שונה.

את לא צריכה לאכול בריא כדי להיות בריאה / אנרגטית / רזה…

את רוצה לאכול בריא כדי להיות בריאה / אנרגטית / רזה…

למתכון כדורי אנרגיה מזינים וטעימים לחצי כאן

כשאת מרגישה ‘צריכה’, את מרגישה ‘חייבת’. את מעוררת דובים של ביקורת עצמית ועוד חברים הרסניים. כשאת ‘רוצה’ את בוחרת, את שולטת במצב, את מעוררת בעצמך מוטיבציה לנצח ולכבוש את היעד.

אני רוצה! מה השלב הבא?

*קראי לילד בשמו

עשי חושבים עם עצמך, עני על השאלות והגדירי לך מסקנה.

למה אני כאן? מה אני מחפשת? למה אני מוכנה להתאמץ? מה יהיו הרווחים שלי?

התעכבי בתשובה האחרונה. צייני גם רווחים שתקבלי כבונוס בלי קשר לסיבה הראשונית שגרמה לך להתעניין באורח חיים בריא.

אני יודעת למה אני כאן, אני רוצה עוד יותר מתמיד… נמשיך?

* שחררי את הצורך בבחירה מושלמת

את מגלה עולם חדש, נחשפת להרבה ידע, מבינה יותר מה הרווח או הנזק מהמאכלים השונים

ומלאת רצון טוב לרוקן את המזווה והמקפיא ולהטעין את הבית במלאי חדש ומזין.

רגע! עצרי!

את ראויה להערכה על הרצון והמרץ אבל אנחנו במסע, זוכרת? יש כאן כברת דרך. במסע שלנו אין מעלית שמזניקה אותך לקומה העליונה. אין כאן כלל של “הכול או כלום”. בחרי לך נישה אחת לעבודה בתקופה הקרובה ועם היתר? תפגשי בקרוב…

אז? במה בוחרים?

*זהי את האפשרויות העומדות בפנייך

ערכי לך רשימה עם נקודות שרצית לשפר. בחרי מתוך הרשימה סעיף אחד. דאגי שהוא לא יהיה המאתגר ביותר. להיפך, בחרי בנקודה הקלה ביותר ליישום. התחילי עם פריט מזין שתוסיפי לתפריט. עם הזמן, האורח החדש יהפוך להרגל קבוע וכך תוכלי להמשיך ולבחור במטרה נוספת.

אז את הדף אני לא זורקת… כן?

בעז”ה בפעם הבאה נמשיך עם טיפים לדירוג נכון ושיפור התפריט שלנו בצורה נעימה ויעילה,

ועד לפעם הבאה זכרי: שינוי שנעשה בצורה מושכלת יישאר איתך ויהפוך לאורח חיים.

מגבה את הבחירות שלך

מאחלת לך שנה טובה, כתיבה וחתימה טובה!

שירה

נהנית לקרוא? רוצה לדעת עוד?

בכדי לקבל כל פוסט חדש לתיבת המייל שלך הרשמי כאן

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

ערבי לביבות? מקטרים מקטרים אבל תכל’ס…

No Responses

No Responses

הסדנה הגדולה לאיפור מושלם. פרק ראשון.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
תפזורת_של_פירות_ירקות_וקטניות_צבעוני

תהיי לי בריאה | חיזוקים לשנה החדשה.

מאת: שירה אזולאי

קבלי על עצמך קבלות אמיתיות לקראת השנה החדשה...

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

על נזקי העבודה בישיבה ואיך כן יושבים נכון.

No Responses

רוצה להתאפר בקלילות ועדיין להראות טוב? המדריך המלא.

No Responses

סיכום הזום ‘נפגשות’ בשיתוף מאוחדת / חלק 2 מתוך 2

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

מרק עשיר ויוקרתי בהכנה לא מסובכת ועם טעם נפלא.

No Responses

באיזה טמפרטורה את שותה את הקפה שלך? ומה זה אומר עליך?

No Responses

מאגר ענק של רעיונות למפגשים משפחתיים וערבי לביבות.

1

בואי לחדש את ההופעה בלי לצאת לקניות, עם מה שיש לך בבית.

4

והפעם מניחים את המילים בצד ומביעים רגשות בצורות אחרות.

No Responses

על משחקי ציור-ופיתוח מיומניות חדשות תוך כדי משחק מהנה!

No Responses

איך לבחור ספר על מוגנות , פוסט אחרון בסידרה.

No Responses

מחפשים המלצה על מקום יפה ליציאה שקטה? כל ההמלצות כאן בפנים.

No Responses

מנה עיקרית חמה ומנחמת לסעודת ליל שבת.

No Responses

העשרת האינטלגנציה היהודית, על מה מסופר בפרשת השבוע?

No Responses

רוצה לשדרג את חדר הילדים לבד? כך תעשי את זה נכון.

No Responses

לביבות מעניינות בטעמים אקזוטיים וטעימים… שווה לנסות.

No Responses

בואו להכיר מוצרים חדשים למזווה שלכם, והפעם-דפי אורז!

No Responses

מרק עשיר ומנחם. ארוחה שלמה בצלחת אחת.

No Responses

מייקאובר למטבח ישן בלי להוציא הרבה כסף.

3

משחק חיקוי נוסף לתירגול ופיתוח כישורי אמפתיה.

No Responses

קינוח דיאטטי, מהיר וטעים מאוד!

No Responses

ארוחה מהירה וקלה ליום יום.

1

מתכון מעולה לבייגלס עסיסיים, עם מגוון רעיונות למילוי.

No Responses

דווקא עכשיו מקפידים על שיגרת כושר משותפת!

2

מתכון עסיסי ומוצלח לספינג’ מרוקאי אמיתי.

No Responses

שדרוג ואבזור חדרי הילדים לבד וללא עלות גבוהה!

No Responses

מכינים לבד בובת הרגעה מתוקה ואישית, לפריקת מתח וחרדות…

No Responses

No Responses

מדריך מהיר לשחרור רגשות במיוחד לתקופה הזאת.

No Responses

מכירה את הכתמים העקשניים שלא יורדים מהבגד גם אחרי כביסה? איך את מתמודדת איתם? להלן טיפים ורעיונות שהתקבלו במערכת הפסקת קפה לטיפול בכתמים שלא יורדים בכביסה.

2

סופגניות מפונפנות ומשוקלדות, הכנה יחסית פשוטה וטעם נפלא.

No Responses

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!