עבודה_בישיבה_על_כיסא

הגוף! איך את יושבת?

מאת: אורטל טודר

על נזקי העבודה בישיבה ואיך כן יושבים נכון.

האדם מורכב ממוח וגוף.

המוח חושב, שולף זיכרונות מהעבר, מתכנן את העתיד, ממציא המצאות, מוצא פתרונות, מבין הבנות. המוח הוא ללא ספק, דבר עצום!

הגוף – הגוף מרגיש, חי, נושם, אוהב, שונא, מלא, ריק, רפוי או מכווץ. הגוף הוא עולם שלם עמוק ואינסופי. כל איבר ואיבר בגוף שלנו יכול לספר לנו המון על עצמנו בכל רגע נתון. כמו שנאמר “מבשרי אחזה אלוק” – ככל שנהיה מחוברים לגופנו, כך נהיה מחוברים לקדוש ברוך הוא.

בעבר הרחוק ידעו להשתמש נכון בגוף. בלי מחקרים רבים, בלי אנטומיה ופיזיולוגיה, לאן השריר הזה מחובר ועל איזה שריר הוא משפיע. פשוט היו חיבור וזרימה פשוטים וטבעיים עם הגוף ועם הטבע.

כיום, בעידן הטכנולוגי, התפתח המוח, דבר שהביא איתו המון דברים טובים, כמובן, אך המחיר שלו הוא התרחקות מהגוף שלנו. הדבר מתבטא באופנים רבים שהבולט בהם הוא מערכת הלימודים שבה מגיל 3 ועד גיל 18 אנו יושבים על כסאות ולומדים לימודים שמפתחים את המוח בלבד, ללא שום יחס לגוף שלנו שלא אוהב לשבת על כסאות. כך מגיל צעיר ילדים רבים סובלים מכאבי גב ומבעיות יציבה שונות.

לאחר מכן ממשיכים ללימודי מקצוע שגם הם דורשים מאיתנו ישיבה ממושכת מול מחשב, ונשים רבות ממשיכות משם לעבודה משרדית.

חוסר המודעות ליציבה נכונה וחוסר תנועתיות יכולים לגרום לא רק לכאבי גב אלא גם לכאבי צוואר, כתף, מרפק, כף היד ואפילו עיניים. תסתכלו על עצמכן כעת, כשאתן יושבות מול מחשב. אם גבכן מעוגל והראש בולט קדימה – כנראה בקרוב תצטרכו לקבל טיפול לכאבי גב, אלא אם כן תחליטו לקחת אחריות על הישיבה שלכן ולשנות אותה.

ישיבה עם גב עגול יוצרת לחץ על הדיסקים בין החוליות, בעיקר בגב התחתון ובצוואר, ועולה הסיכון לפריצת דיסק. היא גורמת לחולשת השרירים בגב ולמתח מוגבר בשרירי הצוואר היכולים לגרום לכאבים.

כאשר נשב עם גב ארוך וזקוף, העורף בקו אחד עם עמוד השדרה ולא בולט קדימה – מיד נחוש את הפעלת השרירים בגב.

איך תדעו עם הישיבה שלכן נכונה?

– קנו כיסא עם משענת טובה לגב התחתון או הוסיפו כרית תמיכה באזור הקשת של הגב התחתון.

– האמות צריכות להישען על שולחן או משענת ידיים של הכיסא ושורש כף היד בהמשך האמה.

– כפות הרגליים מונחות על הרצפה או על שרפרף, בין 90 מעלות ל-110 מעלות בין השוק לירך, וכל הירך על הכיסא.

– העיניים בגובה הגבול העליון של המסך (אפשר להגביה את המסך בעזרת קופסאות), ובמרחק של כ-70 ס”מ מכם – בערך כאורך ידכם.

– שמרו על הכתפיים כמה שיותר נמוכות. במצב של מתחים, בלי לשים לב אנו נוטים להרים את הכתפיים.

-כל 20-30 דקות יש לבצע תנועות עם הראש, הכתפיים, הידיים והעיניים. כן גם הן צריכות מנוחה מהמסך.

– כל שעה יש לקום למשך 5 דקות לשחרור הרגליים.

קחו לכן כמה דקות, בדקו איך אתן יושבות והתאימו את סביבת העבודה שלכן כך שתמנעו מעצמכן הרבה צרות בעתיד ויהיה לכן הרבה יותר נעים בהווה.

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

ממשיכים בסדנת איפור עצמי והפעם – בחירת מייקאפ.

No Responses

על נזקי העבודה בישיבה ואיך כן יושבים נכון.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
עבודה_בישיבה_על_כיסא

הגוף! איך את יושבת?

מאת: אורטל טודר

על נזקי העבודה בישיבה ואיך כן יושבים נכון.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

דיאטה ורע לך? אל תמשיכי ככה, זה לא נכון.

No Responses

יומיים חג.. איך שומרים על איפור עמיד ויפה?

2

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

קיימים מספר סגנונות בעיצוב. כל סגנון מעניק תחושה שונה ונבחר בהתאם לאופי המתגוררים בבית.

No Responses

על חשבונות, חובות, וגזל מקטרג בראש

No Responses

תוכניה לימות החנוכה – נר שני.

No Responses

על הקשר בין יום כיפור ללידה

No Responses

מבחר מתכונים שמתאימים לילדים, אוכל טעים ותעסוקה מצויינת.

4

על נזקי העבודה בישיבה ואיך כן יושבים נכון.

No Responses

משחק אכיל וחוויתי, תעסוקה נהדרת לאחר צהרים ארוך.

No Responses

כדי שיתאפשר ציור ספונטני, ציירו עכשיו עץ על דף חלק. בהמשך תוכלו לראות את תכונותיכם ואת סיפור חייכם על פי ההסברים.

No Responses

שלושה פרקי תהילים לאמירה כל יום.

No Responses

שעות של חוויה והנאה לכל המשפחה!

7

דומה כאילו כל התורה כולה, זו שבכתב וזו שבעל פה, פונה אל הזוג הנשוי.

No Responses

רוצה קפה והחלב עושה לך רע? קבלי את עולם התחליפים

No Responses

מנה קלאסית, חורפית ומנחמת.

No Responses

מנה מהירה וטעימה. אהובה במיוחד על ילדים.

No Responses

ארוחה מושקעת או גיוון למנה עיקרית בליל שבת. טעים.

No Responses

לפני שנתיים לחמניות מעשה יד וסלטים ומתבלים, ומה יהיה השנה? אי אפשר לחזור על אותו משלוח שנה שנייה ברצף.

No Responses

סדנת איפור עצמי מדוייקת – והשבוע, הכל על מריחת מייקאפ נכונה.

No Responses

הצצה מרתקת ליתרונות הקמח המלא.

No Responses

יצירת DIY מקסימה ושימושית, מחומרים זמינים ומתאימה לנערות.

2

האם אנו חיים אותם או מפספסים את החיים עצמם במחשבות ובגעגוע לעבר, או בדאגה וכמיהה לעתיד?

No Responses

הדרכת יצירות מחומרים נפסדים שיש לכל אחד בבית.

No Responses

קינוח בריא ומפנק במיוחד! עם בונוס שווה של תוספת אנרגיה.

No Responses

למה אני משמרת את הקושי חזק כל כך?

No Responses

אנו עושים שימוש, לעיתים קצת ציני, בילדים שלנו, כדי להיראות טוב בעיני עצמינו ובעיני אחרים

No Responses

והפעם יוצרים חויה משותפת על הילדים דווקא בזמנים עמוסים.

No Responses

היום נדבר על צבע משלים, שישתלב עם הגוון הכללי ויבוא בנגיעות בכל שטח החלל.

No Responses

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!