האדם מורכב ממוח וגוף.
המוח חושב, שולף זיכרונות מהעבר, מתכנן את העתיד, ממציא המצאות, מוצא פתרונות, מבין הבנות. המוח הוא ללא ספק, דבר עצום!
הגוף – הגוף מרגיש, חי, נושם, אוהב, שונא, מלא, ריק, רפוי או מכווץ. הגוף הוא עולם שלם עמוק ואינסופי. כל איבר ואיבר בגוף שלנו יכול לספר לנו המון על עצמנו בכל רגע נתון. כמו שנאמר “מבשרי אחזה אלוק” – ככל שנהיה מחוברים לגופנו, כך נהיה מחוברים לקדוש ברוך הוא.
בעבר הרחוק ידעו להשתמש נכון בגוף. בלי מחקרים רבים, בלי אנטומיה ופיזיולוגיה, לאן השריר הזה מחובר ועל איזה שריר הוא משפיע. פשוט היו חיבור וזרימה פשוטים וטבעיים עם הגוף ועם הטבע.
כיום, בעידן הטכנולוגי, התפתח המוח, דבר שהביא איתו המון דברים טובים, כמובן, אך המחיר שלו הוא התרחקות מהגוף שלנו. הדבר מתבטא באופנים רבים שהבולט בהם הוא מערכת הלימודים שבה מגיל 3 ועד גיל 18 אנו יושבים על כסאות ולומדים לימודים שמפתחים את המוח בלבד, ללא שום יחס לגוף שלנו שלא אוהב לשבת על כסאות. כך מגיל צעיר ילדים רבים סובלים מכאבי גב ומבעיות יציבה שונות.
לאחר מכן ממשיכים ללימודי מקצוע שגם הם דורשים מאיתנו ישיבה ממושכת מול מחשב, ונשים רבות ממשיכות משם לעבודה משרדית.
חוסר המודעות ליציבה נכונה וחוסר תנועתיות יכולים לגרום לא רק לכאבי גב אלא גם לכאבי צוואר, כתף, מרפק, כף היד ואפילו עיניים. תסתכלו על עצמכן כעת, כשאתן יושבות מול מחשב. אם גבכן מעוגל והראש בולט קדימה – כנראה בקרוב תצטרכו לקבל טיפול לכאבי גב, אלא אם כן תחליטו לקחת אחריות על הישיבה שלכן ולשנות אותה.
ישיבה עם גב עגול יוצרת לחץ על הדיסקים בין החוליות, בעיקר בגב התחתון ובצוואר, ועולה הסיכון לפריצת דיסק. היא גורמת לחולשת השרירים בגב ולמתח מוגבר בשרירי הצוואר היכולים לגרום לכאבים.
כאשר נשב עם גב ארוך וזקוף, העורף בקו אחד עם עמוד השדרה ולא בולט קדימה – מיד נחוש את הפעלת השרירים בגב.
איך תדעו עם הישיבה שלכן נכונה?
– קנו כיסא עם משענת טובה לגב התחתון או הוסיפו כרית תמיכה באזור הקשת של הגב התחתון.
– האמות צריכות להישען על שולחן או משענת ידיים של הכיסא ושורש כף היד בהמשך האמה.
– כפות הרגליים מונחות על הרצפה או על שרפרף, בין 90 מעלות ל-110 מעלות בין השוק לירך, וכל הירך על הכיסא.
– העיניים בגובה הגבול העליון של המסך (אפשר להגביה את המסך בעזרת קופסאות), ובמרחק של כ-70 ס”מ מכם – בערך כאורך ידכם.
– שמרו על הכתפיים כמה שיותר נמוכות. במצב של מתחים, בלי לשים לב אנו נוטים להרים את הכתפיים.
-כל 20-30 דקות יש לבצע תנועות עם הראש, הכתפיים, הידיים והעיניים. כן גם הן צריכות מנוחה מהמסך.
– כל שעה יש לקום למשך 5 דקות לשחרור הרגליים.
קחו לכן כמה דקות, בדקו איך אתן יושבות והתאימו את סביבת העבודה שלכן כך שתמנעו מעצמכן הרבה צרות בעתיד ויהיה לכן הרבה יותר נעים בהווה.
