2_כפות_ידיים_מושחרות_הודפות

לא לפחד מהפחד

מאת: שירה אזולאי

מהו פחד ומהי חרדה, ולמה כל כך חשוב לזהות אותם?

בשעת כתיבת שורות אלו, עם ישראל כולו מתאבל על הירצחם של למעלה מרבבה ומתפלל להחלמת הפצועים, לביאת משיח ולגאולה השלמה בקרוב. כולי תקווה שהטור הזה לא יהיה רלוונטי עד למועד פרסומו הצפוי… ואם אתן קוראות אותו כעת, אות היא כי הוא עדיין אקטואלי, לצערי…

***

חשבתן פעם על ההבדל בין פחד לחרדה? גם אני סברתי לתומי שאלו שני רגשות מקבילים וההבדל ביניהם לשוני בלבד. עד שלמדתי מה המשמעות של כל אחד מהרגשות. (ואני חייבת תודה על הידע הזה לאישה חכמה מאוד).פחד הוא רגש ראשוני, מחמשת הרגשות האוניברסליים (שנמצאו בכל התרבויות שנחקרו). רגש הפחד מופיע בתגובה לגירוי שנתפס מאיים פיזית. במילים פשוטות – פחד הוא מה שאנחנו מרגישות כשאנחנו נתקלות במשהו שעלול לפגוע בנו: חיית טרף, מכונית ששועטת לכיווננו ועוד…בעבר, או כמו שיש אומרים בהומור “כשהעולם היה תמים יותר”, לא היו לנו סיבות רבות לפחד. ואולם היום…ואם זה פחד, אז מה זו חרדה? אצטט את הגדרתה של אותה אישה חכמה שממנה למדתי: “חרדה היא פחד מהפחד”. אני מודה שההגדרה הזו נשמעת קצת מוזרה, במיוחד לאור העובדה שהגדרנו פחד כרגש שמופיע בתגובה לאיום פיזי מסכן חיים. אבל אם נתייחס לתופעות הגופניות שמתלוות אל רגש הפחד, ולשלושת התגובות האפשריות בעת פחד: קיפאון, בריחה, לחימה (שבפסיכולוגיה נקראות שלושת ה”f”= freeze, flight, fight) – הרי שחרדה היא בדיוק פחד מפחד.בלבלתי אתכן? סליחה. אסביר את זה בכמה משפטים פשוטים. פחד הוא רגש לא נעים אך חיובי מאוד ששומר עלינו מפני סכנה. נתאר אדם במסלול הליכה בנגב, כשמולו בשביל זוחל נחש. הוא לא מזהה סוגי נחשים, אבל יודע שאם הנחש הזה ארסי – חייו בסכנה. זה מפגש מפחיד. מה האפשרויות שעומדות בפניו? כולנו יודעות, כי למדנו, שעדיף ‘לקפוא’ במקום כדי שהנחש לא יחוש מאוים ויכיש. אבל טכנית יש לו עוד שתי אופציות: לברוח מיד, או להילחם ולרוצץ את ראש הנחש.מה הוא חש באותם רגעי מפגש גורלי? – התופעות הגופניות המוכרות והמזוהות ביותר עם פחד הן האצה בדופק ונשימה מהירה ושטוחה (ישנן תופעות נוספות. לא נתייחס אליהן כאן). כל התופעות הללו מכינות את הגוף לתגובה הרצויה. תופעות אלו מאפיינות גם את החרדה, ובמיוחד את התקפי החרדה.אך כאמור, פחד אמנם חיובי ומועיל, אך אינו נעים. אחרי חוויה טראומתית של פחד אנחנו ממש לא רוצות לחוות אותו שוב, וכאן נכנסת החרדה לתמונה. היא מנסה לעזור לנו להימנע מתחושת הפחד – על ידי תחושת פחד. ולפעמים היא אפילו לא מחכה שנפחד ממשהו באמת כדי להחריד אותנו ממנו… מבחינת החרדה מספיק שנשמע אזעקה, ולא נראה את הטיל בעיניים, וכדומה. לכל אחת יש דוגמא משלה. עד כאן ההסבר.חרגתי ממנהגי ונתתי רקע תיאורטי, מהסיבה היחידה: הוא חשוב מאוד מאוד.ידיעת הבעיה היא תחילת הדרך לפתרון, וכשמבינים עם מה מתמודדים, הרבה יותר קל. בטיפול אנחנו קוראים לזה: psycho-education, ובעברית: חינוך פסיכולוגי או פסיכולוגיה חינוכית. זהו חלק מהתהליך הטיפולי – ללמוד על הקושי ולהבין את ההתמודדות. זה מרגיע ומעניק ביטחון.סובלת מחרדות? ילדך סובל מחרדות? אינך צריכה להתמודד עם זה לבד. פני לייעוץ פרטני אצל איש מקצוע מוסמך, או התקשרי לאחד מהקווים החמים לסיוע רגשי ונפשי: ער”ן – עזרה ראשונה נפשית: 1201עמותת ‘הביננו’: 3251*’לנפש תדרשנו’: 0747800380

הערה חשובה:

המדור אינו מדור טיפולי וההסבר המופיע כאן אינו טיפול, ואינו חוסך צורך בטיפול מקצועי.

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

No Responses

שולחן השבת המושלם מהחלום מתפוגג לי במהירות מסחררת ונגנז לשבת אחרת

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
2_כפות_ידיים_מושחרות_הודפות

לא לפחד מהפחד

מאת: שירה אזולאי

מהו פחד ומהי חרדה, ולמה כל כך חשוב לזהות אותם?

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

תוכניה לימות החנוכה – נר חמישי.

No Responses

משחק אכיל וחוויתי, תעסוקה נהדרת לאחר צהרים ארוך.

No Responses

דווקא עכשיו מקפידים על שיגרת כושר משותפת!

2

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

מנה אלגנטית וחגיגית עשירה בטעמים וניחוחות.

No Responses

סינגל קליפ חדש ומרגש.

No Responses

בואי, נגיש לו באמת כתר מלוכה!

No Responses

מה זה קופאין? מה הוא עושה לנו במוח?

No Responses

על שפה רגשית ואיך בפועל מפתחים אותה?

No Responses

מנה חגיגית ומעודנת לארוחת חג מושלמת!

No Responses

ממשיכים בסדנת איפור עצמי והפעם – בחירת מייקאפ.

No Responses

מהי התנועה הנשית הנלמדת מתוך הפרשה?

No Responses

על אגוזים וכמה מיתוסים שכדאי לשבור (זה משמין!!?)

No Responses

מה כוללת מצוות התשובה?

No Responses

על עיזים עליזות ושיח פירות…

No Responses

העשרת האינטלגנציה היהודית, על מה מסופר בפרשת השבוע?

No Responses

מתקשה לכתוב אבל רוצה לומר תודה? מכתבי תודה לשימושך.

No Responses

סרטון חוסן קצר וחשוב לילדים.

1

מחרוזת שירי ימים נוראים מלאת רגש.

1

הורות מובילה על כוס קפה – מי הנסיכה ואיפה המלכה?

No Responses

איפה אני ואיפה אלול? הגידו אתם, בכביסה? בבישול?

4

מתכון שהוא חגיגה, המלצה לחוויה משפחתית חמימה…

No Responses

מה בין עשיו – כאן ועכשיו, ליעקב- אתנהלה לאיטי.

No Responses

לזכות ולישועה – מרימים את כבוד השבת ומכבדים את סעודה שלישית.

No Responses

הם קנו לה מתנה יפה לבת מצווה – דירה להשקעה!

No Responses

כיצד מברכים? על מה צריך להקפיד בשעת הברכה?

No Responses

כדורי אורז מטוגנים ומלאים טעם. נצלו שאריות של אורז מאתמול…

No Responses

יומיים חג.. איך שומרים על איפור עמיד ויפה?

2

התוכנית האולטימטיבית לערבי לביבות, חידון טריוויה לכל המשפחה.

No Responses

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!