2_כפות_ידיים_מושחרות_הודפות

לא לפחד מהפחד

מאת: שירה אזולאי

מהו פחד ומהי חרדה, ולמה כל כך חשוב לזהות אותם?

בשעת כתיבת שורות אלו, עם ישראל כולו מתאבל על הירצחם של למעלה מרבבה ומתפלל להחלמת הפצועים, לביאת משיח ולגאולה השלמה בקרוב. כולי תקווה שהטור הזה לא יהיה רלוונטי עד למועד פרסומו הצפוי… ואם אתן קוראות אותו כעת, אות היא כי הוא עדיין אקטואלי, לצערי…

***

חשבתן פעם על ההבדל בין פחד לחרדה? גם אני סברתי לתומי שאלו שני רגשות מקבילים וההבדל ביניהם לשוני בלבד. עד שלמדתי מה המשמעות של כל אחד מהרגשות. (ואני חייבת תודה על הידע הזה לאישה חכמה מאוד).פחד הוא רגש ראשוני, מחמשת הרגשות האוניברסליים (שנמצאו בכל התרבויות שנחקרו). רגש הפחד מופיע בתגובה לגירוי שנתפס מאיים פיזית. במילים פשוטות – פחד הוא מה שאנחנו מרגישות כשאנחנו נתקלות במשהו שעלול לפגוע בנו: חיית טרף, מכונית ששועטת לכיווננו ועוד…בעבר, או כמו שיש אומרים בהומור “כשהעולם היה תמים יותר”, לא היו לנו סיבות רבות לפחד. ואולם היום…ואם זה פחד, אז מה זו חרדה? אצטט את הגדרתה של אותה אישה חכמה שממנה למדתי: “חרדה היא פחד מהפחד”. אני מודה שההגדרה הזו נשמעת קצת מוזרה, במיוחד לאור העובדה שהגדרנו פחד כרגש שמופיע בתגובה לאיום פיזי מסכן חיים. אבל אם נתייחס לתופעות הגופניות שמתלוות אל רגש הפחד, ולשלושת התגובות האפשריות בעת פחד: קיפאון, בריחה, לחימה (שבפסיכולוגיה נקראות שלושת ה”f”= freeze, flight, fight) – הרי שחרדה היא בדיוק פחד מפחד.בלבלתי אתכן? סליחה. אסביר את זה בכמה משפטים פשוטים. פחד הוא רגש לא נעים אך חיובי מאוד ששומר עלינו מפני סכנה. נתאר אדם במסלול הליכה בנגב, כשמולו בשביל זוחל נחש. הוא לא מזהה סוגי נחשים, אבל יודע שאם הנחש הזה ארסי – חייו בסכנה. זה מפגש מפחיד. מה האפשרויות שעומדות בפניו? כולנו יודעות, כי למדנו, שעדיף ‘לקפוא’ במקום כדי שהנחש לא יחוש מאוים ויכיש. אבל טכנית יש לו עוד שתי אופציות: לברוח מיד, או להילחם ולרוצץ את ראש הנחש.מה הוא חש באותם רגעי מפגש גורלי? – התופעות הגופניות המוכרות והמזוהות ביותר עם פחד הן האצה בדופק ונשימה מהירה ושטוחה (ישנן תופעות נוספות. לא נתייחס אליהן כאן). כל התופעות הללו מכינות את הגוף לתגובה הרצויה. תופעות אלו מאפיינות גם את החרדה, ובמיוחד את התקפי החרדה.אך כאמור, פחד אמנם חיובי ומועיל, אך אינו נעים. אחרי חוויה טראומתית של פחד אנחנו ממש לא רוצות לחוות אותו שוב, וכאן נכנסת החרדה לתמונה. היא מנסה לעזור לנו להימנע מתחושת הפחד – על ידי תחושת פחד. ולפעמים היא אפילו לא מחכה שנפחד ממשהו באמת כדי להחריד אותנו ממנו… מבחינת החרדה מספיק שנשמע אזעקה, ולא נראה את הטיל בעיניים, וכדומה. לכל אחת יש דוגמא משלה. עד כאן ההסבר.חרגתי ממנהגי ונתתי רקע תיאורטי, מהסיבה היחידה: הוא חשוב מאוד מאוד.ידיעת הבעיה היא תחילת הדרך לפתרון, וכשמבינים עם מה מתמודדים, הרבה יותר קל. בטיפול אנחנו קוראים לזה: psycho-education, ובעברית: חינוך פסיכולוגי או פסיכולוגיה חינוכית. זהו חלק מהתהליך הטיפולי – ללמוד על הקושי ולהבין את ההתמודדות. זה מרגיע ומעניק ביטחון.סובלת מחרדות? ילדך סובל מחרדות? אינך צריכה להתמודד עם זה לבד. פני לייעוץ פרטני אצל איש מקצוע מוסמך, או התקשרי לאחד מהקווים החמים לסיוע רגשי ונפשי: ער”ן – עזרה ראשונה נפשית: 1201עמותת ‘הביננו’: 3251*’לנפש תדרשנו’: 0747800380

הערה חשובה:

המדור אינו מדור טיפולי וההסבר המופיע כאן אינו טיפול, ואינו חוסך צורך בטיפול מקצועי.

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

והפעם מניחים את המילים בצד ומביעים רגשות בצורות אחרות.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
2_כפות_ידיים_מושחרות_הודפות

לא לפחד מהפחד

מאת: שירה אזולאי

מהו פחד ומהי חרדה, ולמה כל כך חשוב לזהות אותם?

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אביגיל לבד, בעלה מגוייס משמחת תורה. ראיון מטלטל.

No Responses

יענקי מאוכזב מהעבודה החדשה של גיטה, זוגיות או עבודה?

1

עד שיקרע לי הים… שידוכים – יוצאים לדרך!

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

איפה הוא, הפורים שלי? גם את מחפשת אותו?

No Responses

מה זה קופאין? מה הוא עושה לנו במוח?

No Responses

תכנית חוויתית עם הילדים שארוחת ערב בצידה!

No Responses

עד שיקרע לי הים… שידוכים – יוצאים לדרך!

No Responses

מנה משביעה, בריאה וטעימה במיוחד.

No Responses

לביבות מעניינות בטעמים אקזוטיים וטעימים… שווה לנסות.

No Responses

משחק טריוויה לפרשת בראשית זמין להורדה!

No Responses

“ומה עם החמץ שבלב?”, ישאלו כולם מסביב. “ומה עם החמוץ שבלב?”, אשאל אני.

No Responses

מלחמת ישמעאל, כוחנו בישמע-אל, ומילות נחמה.

No Responses

על מה ממלא אותי ומה ממלא אחרים, כוח הדיבור והמילים.

No Responses

בואי, נגיש לו באמת כתר מלוכה!

No Responses

סרטון חוסן קצר וחשוב לילדים.

1

מכינים לבד בובת הרגעה מתוקה ואישית, לפריקת מתח וחרדות…

No Responses

האם יום כיפור הוא יום מפחיד או יום מרגיע?

No Responses

אנחנו זקוקים לזכויות! מוסיפים בכבוד שבת קודש.

No Responses

היא מכסחת אותך. דגשים שצריך לבדוק לפני שיוצאים לכאסח.

No Responses

היום, ערב ראש חודש סיון, אל תפספסו את הסגולה המיוחדת.

No Responses

הבית שלי הוא לא מוזיאון. הזמן היחיד שבו הכול מצוחצח ומונח במקומו – הוא ערב שבת. וגם זה נמשך מעט מדי. שעה לכל היותר.

No Responses

על מדידת רגשות וויסות עוצמה.

No Responses

הרשימה לפניכן! מהם הפרמטרים לאימהות טובה?

No Responses

ואם אני לא סופרת ספירת העומר? עדיין מועילים לך.

No Responses

מכינים את המערכת החיסונית לקראת החורף!

No Responses

סופגניות קלות ומהירות וסופר טעימות!

No Responses

ריח שמריץ את כולם למטבח, ארוחת בוקר מזינה שנוח לקחת ללימודים.

No Responses

מרק שהוא ארוחה, קצת גיוון למרקים הרגילים…

No Responses

אוזן המן טעימה במיוחד בנראות פורימית…

No Responses

מנת דג מלאת תבלינים וארומות, מתאימה גם לסעודת פורים.

No Responses

תרגילים מדהימים ומקרבים לרגיעה משפחתית וחוויה משותפת.

1

מאגר ענק של רעיונות למפגשים משפחתיים וערבי לביבות.

1

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!