תפריט_לדיאטת_כאסח_עם_סלט_בריאות

דיאטת כאסח, עובדת עליך!

מאת: שירה אזולאי

היא מכסחת אותך. דגשים שצריך לבדוק לפני שיוצאים לכאסח.

חנוכה חלף, החגיגה הסתיימה, ולנו נותר לנקות את כתמי השמן.

האם גם אצלך חלפה בראש מחשבה על איזו תוכנית מהירה לירידה במשקל?

דיאטת כאסח תמיד נשמעת כמו רעיון מפתה. מאמץ משמעותי לזמן מוגבל, ותוצאות ‘קסם’ מהירות. האם היא באמת עובדת (יעילה)? או שאולי היא עובדת עליך (משקרת אותך)?

הפעם נשים את כל האמת על השולחן.

אם השאלה היא האם דיאטת כאסח תוביל אותנו לירידה במשקל – אז כן.

אבל האם המשקל יחזיק לאורך זמן? כאן מגיעה התשובה הכואבת.

כמה נקודות שכדאי לתת להן תשומת לב:

1. ירידה שתשמר את עצמה היא רק ירידה באחוזי השומן.

המשקל שלנו מורכב ממשקל רקמות הגוף, עצם ושריר, נוזלים ושומן.

עליה או ירידה במשקל לא נותנים את הסיפור המלא. כדי שתתרחש ירידה איכותית במשקל, כזאת שמחזיקה גם כשנחזור לשגרת תזונה, הירידה צריכה להיות מרקמת השומן.

דיאטת כאסח תגרום בעיקר לירידה של נוזלים, או גרוע יותר – של מסת שריר (מה שבהמשך יגרום להשמנה, כי רקמת השריר היא הרקמה שצורכת יותר קלוריות).

פירוק שומן בגוף הוא תהליך פיזיולוגי מורכב, כזה שדורש זמן. לא משנה כמה דחוף לנו לרדת במשקל, הקצב הזה לא ישתנה.

ירידה במשקל קשורה קשר הדוק עם המשקל הנוכחי. ירידה איכותית במשקל נמדדת באחוזים ממשקל הגוף. מה הקצב? 0.5% ל-0.7% ממשקל הגוף בשבוע. כלומר, אישה ששוקלת 80 ק”ג, תוכל להוריד כ-400-550 גרם בשבוע בממוצע.

דיאטת כאסח מנסה לנצח את הגוף ולהישג ירידה מהירה יותר על חשבון איכות.

2. תהליך שאינו מתנגד למבנה הנפשי שלנו.

ברור שבכל שיטה שנבחר יהיה לנו צורך לצאת מאזור הנוחות, אבל חובה לשים לב שלא לבחור בתהליך שהנפש מתנגדת לו.

מעבר לכך שאי אפשר להתמיד בתהליך תובעני לאורך זמן, תחושת ההתנגדות תביא בסופו של דבר לאכילה מפצה שתגרום לאבד את ה’הישגים’.

3. זהירות מחסרים תזונתיים.

דיאטות תפוחים / מלפפונים / 800 קלוריות וכל דומיהן – מיצרות בוודאות חסרים תזונתיים.

מיותר לציין שמחסור תזונתי פוגע בבריאות. בנוסף, הגוף שרוצה להגן על עצמו, מאט באופן הישרדותי את קצב חילוף החומרים ומתחיל לשמור בקנאות על שכבת השומן שלו. כך שגם הירידה במשקל נעצרת, ויותר מכך – בטווח הארוך תיווצר עליה במשקל בגלל קצב חילוף חומרים איטי.

למרות הפיתוי של דיאטת כאסח – עושה רושם שהפתרון הנכון לירידה במשקל ותוצאות לאורך זמן… הוא תכנית תזונה מאוזנת שבה אפשר להתמיד לאורך זמן.

להתראות דיאטת כאסח ושלום לאורח חיים בריא.

טיפים בריאים ומאוזנים לירידה במשקל, בפוסט הבא בעז”ה.

ללחוח – לחם תימני טעים ומזין לחצי כאן

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

No Responses

רוצה להתאפר בקלילות ועדיין להראות טוב? המדריך המלא.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
תפריט_לדיאטת_כאסח_עם_סלט_בריאות

דיאטת כאסח, עובדת עליך!

מאת: שירה אזולאי

היא מכסחת אותך. דגשים שצריך לבדוק לפני שיוצאים לכאסח.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

מדריך חשוב לפני חנוכה – על עמידה נכונה במטבח.

No Responses

הלבנת שיניים בבית ובקלות, בלי להוציא כסף מיותר…

No Responses

על סימפיזיוליזיס בהריון. ממה הוא נובע ואיך מתמודדים.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

קינוח מרשים ולא מסובך. מתאים בדיוק למנה אחרונה לשבתות חורף.

No Responses

קינוח מהיר לחובבי השוקולד, המתכון המנצח לסופלה נימוח.

No Responses

איך מתחזקים שיגרת טיפוח יומיומית לשמירה על עור הפנים.

No Responses

מסגרת יפיפיה לתמונה שכל אחד יכול להכין בבית!

No Responses

שייק ירוק בריא ומנקה את המערכות למייטבי לכת

No Responses

מא – ת, איך לארגן ערב לביבות כמו שצריך.

No Responses

מנה קלילה ועם זאת משביעה במיוחד.

No Responses

“להנות בהם בני אדם” – ימים אחרונים לברכת האילנות.

No Responses

מתכון שהוא חגיגה, המלצה לחוויה משפחתית חמימה…

No Responses

עוגה מהירה שמכינים בתבנית ענקית וסגרנו פינה לשבת.

No Responses

חדש – שמוליק סוכות בסינגל-קליפ מרגש ונוגע.

No Responses

היא הגיעה לכאן בדרך חתחתים עם מדריך-מבריח, תוך הליכה ברגליים יחפות וסיכון משמעותי לחייה ולחיי ילדיה

No Responses

מחכה לגאולה? היא מגיעה לבקר אותך כל שבוע!

No Responses

כל הלכות ערב פסח ממתינות לך כאן בפוסט

No Responses

הסדנה הגדולה לאיפור מושלם. פרק ראשון.

1

בואי נדבר על זה…. איך לא עושים כלום, אבל באמת?

No Responses

מנה מהירה ובריאה שנותנת בוסט של כוח!

No Responses

ארוחה מהירה לימים עמוסים, מחזה עוף וקצת תבלינים.

No Responses

בואו להכיר מוצרים חדשים למזווה שלכם, והפעם-בצק פילו!

No Responses

שוברים את הראש מה להכין למפגש? כל הרעיונות מחכות לך כאן!

1

פסטה מעודנת ברוטב שונה ומעניין.

No Responses

נשנוש טעים ומזין, מעולה לזמנים של רעב…

No Responses

התבוננות אמונית ונכונה על המצב.

1

בדרך למבצע נוסף להתנהגות טובה? תחשבי פעמיים.

3

בשבילך רחל, אני מחזיר את ישראל למקומן.

1

יעקב נלחם בשרו של עשיו ומלמד אותנו לבקש ברכה.

No Responses

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!