מנות אוכל

בישול ללא כאבים

מאת: אורטל טודר

לצד הסיפוק וההנאה האינסופית שחווה כל אישה ואמא, זה לא סוד שקיימים גם אתגרים רבים.

אחד מהאתגרים שאני מתמודדת אתם הם העבודות שחוזרות על עצמן שוב ושוב ואינן נגמרות לעולם.

רק סיימתי לשטוף כלים וכבר נכנס כלי לכיור.

רק הפעלתי את מכונת הכביסה וכבר יש עוד אחת.

רק סיימתי לבשל לשבת וכבר הגיעה עוד שבת!

לרגל חנוכה, זמן שבו נשים רבות נמצאות במטבח, החלטתי לתת לכן כמה טיפים חשובים ונחמדים שיאפשרו לעבוד במטבח בלי לשבור את הגב וללא כאבי רגליים וברכיים:

1.   כאשר אנו עומדות ומבשלות, פעמים רבות משקל הגוף נופל על רגל אחת יותר מאשר על שנייה. לכן, עצרו לרגע והעבירו את המשקל מרגל לרגל, פעם לימין ופעם לשמאל, ואז חלקו את המשקל שווה בשווה בין שני הצדדים. דחפו את רגליים מעט כנגד הנעל, כאילו אתן רוצות להטביע חותמת של כף הרגל בתוך הנעל. זהו חוק פיזיקלי – אם דוחפים כנגד האדמה, מקבלים הרבה כוח מהאדמה וזה מה שעוזר לנו להחזיק את הגוף.

2.   כשאתן עומדות, שמרו על הברכיים מכופפות מעט, על בטן אסופה ועל רצפת אגן אסופה מעט.

3.   אם הרגליים כבר התעייפו, היעזרו בשרפרף קטן ובכל פעם הניחו עליו רגל אחרת.

4.   ניסיתן פעם לרקוד ולהניע את האגן תוך כדי ערבוב ירקות בסיר? זה כיף, משחרר עומס מהגב ומהאגן ומכניס שמחה וחיות לתוך האוכל, ומשם היישר לאהובים שלנו.

5.   יש הרבה דברים שאפשר לעשות בישיבה: לקלף ירקות, לברור קטניות. חבל לעמוד ולבזבז כוח. פשוט שבו זקוף ליד שולחן, הכינו לפניכן את כל הירקות הזקוקים לקילוף ועשו זאת בישיבה.

6.   לכל הלשות בצק להכנת חלות או סופגניות – אין כמו להניח את הקערה על הרצפה, לשבת מולה וללוש את הבצק בשתי ידיים. הרבה יותר קל ללוש כך. יש כוח רב יותר בידיים, והגב לא כואב בכלל.

7.   שימי לב שלא העמסת על עצמך יותר מדי. ברגע שהעמסנו על הגוף, הוא ידבר דרך כאבים ויזהיר אותך לעצור. זוהי השפה של הגוף שמנסה לדבר אתך ואומר לך: “אישה יקרה! הגזמת!! הפחיתי במטלות או שתאצילי סמכויות!”.

ואם את רוצה לעשות מתיחה טובה לגב ולרגליים באמצע הבישולים, אחזי חזק את השיש, פסעי כמה צעדים לאחור ותני לגב לשקוע בין הידיים, כך שהגב והרגליים שלך יהיו בצורה של האות ר’ (90 מעלות בין הגב לרגליים) ואז תתני לאגן להימתח לאחור. הרגליים, הגב, השכמות והזרועות יחוו מתיחה חזקה מאוד. תרגיל זה מומלץ מאוד גם לסובלות מפריצת דיסק.

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

סיכום הזום ‘נפגשות’ בשיתוף מאוחדת / חלק 1 מתוך 2

No Responses

הקיץ כאן וזה הזמן לשים לב גם לבריאות עור הפנים שלנו.

No Responses

מרגישה שאת עדיין כבדה מהחג? ניקוי רעלים, כן או לא?

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
מנות אוכל

בישול ללא כאבים

מאת: אורטל טודר

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

איך מתחזקים שיגרת טיפוח יומיומית לשמירה על עור הפנים.

No Responses

מנוחה? אני? אני ישנה בלילה (…), זה לא מספיק?

2

מהי התנועתיות ולמה היא כ”כ חשובה? פוסט 1 מתוך 2

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

והפעם מניחים את המילים בצד ומביעים רגשות בצורות אחרות.

No Responses

תוספת חגיגית ומרשימה בהכנה יחסית פשוטה.

No Responses

גם את מוצאת את עצמך בשעות הערב לא מפסיקה לאכול?

No Responses

מנה מקסימה לדיאטה- אטריות האורז ללא גלוטן טעימות וקלות להכנה.

No Responses

הביטי במים. תחושי את זרימתם המתחדשת כל העת, את מרוצתם קדימה ששוטפת הכול.

No Responses

על מטריות והתגוננות ממצבים לא נעימים…

No Responses

על עולם הטיפול – דרך המסך. פוסט רלוונטי במיוחד.

No Responses

התמודדות עם אובדן ולידה שקטה, טור מלא תמיכה.

No Responses

אוהבת ליצור? סדנה במיוחד בשבילך, קצת הרפיה וחדוות יצירה.

No Responses

מקבץ הלכות חשובות לפורים.

No Responses

שדרוג וריענון לחדר בלי הרבה הוצאות ובעיקר תעסוקה לנערות.

1

קשה לילד לסחוב עצים למדורה, ולכן מה?

No Responses

כמה טיפים חשובים לקראת פורים שיהפכו לך את היום הזה לקל יותר.

No Responses

באיזה טמפרטורה את שותה את הקפה שלך? ומה זה אומר עליך?

No Responses

את יודעת שיש משהו שמגיע לך לגמרי בחינם?!

No Responses

בואי להכין לבד ובקלות מעמד מושלם לתכשיטים!

No Responses

משחק חוויתי ומלא אקשן מחומרים שיש בבית!

No Responses

חידוש יפיפה ללחנו של שלמה קרליבך המתאים כ”כ לתקופה.

No Responses

מתרעננים ומתמלאים באנרגיה, נצלו את עונת הדובדבנים.

No Responses

שירה מרגשת של אבישי אשל ואחיו של יהודה בכר הי”ד לשיר “אלוקי נשמה”

No Responses

ממשיכים ללמוד איך מתאפרים, והפעם – קונסילר.

No Responses

בדרך למבצע נוסף להתנהגות טובה? תחשבי פעמיים.

3

הוא בבית הכנסת, לומד, ואת? עם הטיטולים והילדים בבית…רחוקה?

No Responses

סלט יפיפיה, לכבוד שבת המלכה בכלל ולסעודה שלישית בפרט.

No Responses

מבחר מתכונים שמתאימים לילדים, אוכל טעים ותעסוקה מצויינת.

4

מקיאטו? אספרסו? בואו נכיר אותם אחת ולתמיד!

No Responses

שיר אלולי נוגע

No Responses

לאסתי יש יומולדת, אך מי נשכח במערכה המתוכננת?

1

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!