מנות אוכל

בישול ללא כאבים

מאת: אורטל טודר

לצד הסיפוק וההנאה האינסופית שחווה כל אישה ואמא, זה לא סוד שקיימים גם אתגרים רבים.

אחד מהאתגרים שאני מתמודדת אתם הם העבודות שחוזרות על עצמן שוב ושוב ואינן נגמרות לעולם.

רק סיימתי לשטוף כלים וכבר נכנס כלי לכיור.

רק הפעלתי את מכונת הכביסה וכבר יש עוד אחת.

רק סיימתי לבשל לשבת וכבר הגיעה עוד שבת!

לרגל חנוכה, זמן שבו נשים רבות נמצאות במטבח, החלטתי לתת לכן כמה טיפים חשובים ונחמדים שיאפשרו לעבוד במטבח בלי לשבור את הגב וללא כאבי רגליים וברכיים:

1.   כאשר אנו עומדות ומבשלות, פעמים רבות משקל הגוף נופל על רגל אחת יותר מאשר על שנייה. לכן, עצרו לרגע והעבירו את המשקל מרגל לרגל, פעם לימין ופעם לשמאל, ואז חלקו את המשקל שווה בשווה בין שני הצדדים. דחפו את רגליים מעט כנגד הנעל, כאילו אתן רוצות להטביע חותמת של כף הרגל בתוך הנעל. זהו חוק פיזיקלי – אם דוחפים כנגד האדמה, מקבלים הרבה כוח מהאדמה וזה מה שעוזר לנו להחזיק את הגוף.

2.   כשאתן עומדות, שמרו על הברכיים מכופפות מעט, על בטן אסופה ועל רצפת אגן אסופה מעט.

3.   אם הרגליים כבר התעייפו, היעזרו בשרפרף קטן ובכל פעם הניחו עליו רגל אחרת.

4.   ניסיתן פעם לרקוד ולהניע את האגן תוך כדי ערבוב ירקות בסיר? זה כיף, משחרר עומס מהגב ומהאגן ומכניס שמחה וחיות לתוך האוכל, ומשם היישר לאהובים שלנו.

5.   יש הרבה דברים שאפשר לעשות בישיבה: לקלף ירקות, לברור קטניות. חבל לעמוד ולבזבז כוח. פשוט שבו זקוף ליד שולחן, הכינו לפניכן את כל הירקות הזקוקים לקילוף ועשו זאת בישיבה.

6.   לכל הלשות בצק להכנת חלות או סופגניות – אין כמו להניח את הקערה על הרצפה, לשבת מולה וללוש את הבצק בשתי ידיים. הרבה יותר קל ללוש כך. יש כוח רב יותר בידיים, והגב לא כואב בכלל.

7.   שימי לב שלא העמסת על עצמך יותר מדי. ברגע שהעמסנו על הגוף, הוא ידבר דרך כאבים ויזהיר אותך לעצור. זוהי השפה של הגוף שמנסה לדבר אתך ואומר לך: “אישה יקרה! הגזמת!! הפחיתי במטלות או שתאצילי סמכויות!”.

ואם את רוצה לעשות מתיחה טובה לגב ולרגליים באמצע הבישולים, אחזי חזק את השיש, פסעי כמה צעדים לאחור ותני לגב לשקוע בין הידיים, כך שהגב והרגליים שלך יהיו בצורה של האות ר’ (90 מעלות בין הגב לרגליים) ואז תתני לאגן להימתח לאחור. הרגליים, הגב, השכמות והזרועות יחוו מתיחה חזקה מאוד. תרגיל זה מומלץ מאוד גם לסובלות מפריצת דיסק.

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

החורף מגיע ואיתו הדכדוך, שמצטרף לדכדוך שכבר קיים אצל כולנו…

1

מכינים לבד בובת הרגעה מתוקה ואישית, לפריקת מתח וחרדות…

No Responses

ממשיכים ללמוד איך מתאפרים, והפעם – קונסילר.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
מנות אוכל

בישול ללא כאבים

מאת: אורטל טודר

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

על נזקי העבודה בישיבה ואיך כן יושבים נכון.

No Responses

מדריך חשוב לפני חנוכה – על עמידה נכונה במטבח.

No Responses

הצצה מרתקת ליתרונות הקמח המלא.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

סופגניות מפונפנות ומשוקלדות, הכנה יחסית פשוטה וטעם נפלא.

No Responses

מתכון מהיר ומעולה לסוף הצום!

No Responses

שעות של חוויה והנאה לכל המשפחה!

7

היום נדבר על צבע משלים, שישתלב עם הגוון הכללי ויבוא בנגיעות בכל שטח החלל.

No Responses

מה מברכים ברכה אחרונה? ולמה חשוב ללמוד הלכות ברכות?

No Responses

האם את יושבת ראש לשכת התעסוקה?

No Responses

להפרשת חלה ולתוספת זכויות – מתכון לחלות והדרכת קליעה.

No Responses

על מדידת רגשות וויסות עוצמה.

No Responses

בשבילך רחל, אני מחזיר את ישראל למקומן.

1

מרק מכל מה שיש בבית. אהוב על ילדים ומבוגרים כאחד.

1

קצת מעבר למתכון וטעם, משמעות מעמיקה יותר לסימני ר”ה

No Responses

גם אצלך בחורף הבית נהיה פתאום קטן??

No Responses

בואו נדבר דקה על ארוחות צהרים. תודה.

1

הדרך להגיע לחירות אמיתית

No Responses

מנה חגיגית ומתאימה להגשה בשבת בבוקר.

No Responses

בואו להכיר מוצרים חדשים ולהכניס למזווה שלכם, והפעם-חלב שקדים!

No Responses

מתכון מהיר ועסיסי במיוחד לפיצה ביתית בקלי קלות!

No Responses

על רגשות נעימים ולא נעימים וקטלוג רגשות.

No Responses

איך את יכולה לעשות שינוי אמיתי בימי שישי שלך?

No Responses

החורף מגיע ואיתו הדכדוך, שמצטרף לדכדוך שכבר קיים אצל כולנו…

1

קינוח דיאטטי, מהיר וטעים מאוד!

No Responses

מה מפריע לה כל כך? ואיך היא באמת תסדר לבד?

No Responses

ריח שמריץ את כולם למטבח, ארוחת בוקר מזינה שנוח לקחת ללימודים.

No Responses

התוכנית האולטימטיבית לערבי לביבות, חידון טריוויה לכל המשפחה.

No Responses

מדריך חשוב לפני חנוכה – על עמידה נכונה במטבח.

No Responses

הם קנו לה מתנה יפה לבת מצווה – דירה להשקעה!

No Responses

זמן לא פשוט… איך נעזור לעצמינו ולילדים להתמודד עם המצב.

No Responses

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!