• קל
• פרווה

מאת: שירה אזולאי

הפעם עם מתכון המתאים לתקופה.

מתכון קל ומהיר לקרעפט עשיר.

הקרעפט עשיר בוויטמינים ומינרלים, שומן וחלבון איכותיים.

שתי כפות ביום יעניקו לך בוסט איכותי במיוחד.

מתאים גם כאוכל מזין וזמין במרחב המוגן.

חומרים

1/2 כוס גרעיני חמנייה

1/2 כוס גרעיני דלעת

1/2 כוס שקדים

1/2 כוס אגוזי מלך*

1/2 כוס פשתן 

1/2 כוס צ'יה

טוחנים את כל הרכיבים למעט זרעי צ'יה.

לאחר הטחינה מוסיפים את הצ'יה.

מאחסנים בכלי אטום ושומרים בהקפאה.

(באופן רגיל שומרים בהקפאה, לשימוש במרחב המוגן רצוי לשמור במקום מוצל).

ההמלצה: שתי כפות ביום.

ניתן לאכול לבד ולשתות בסמוך כוס נוזלים.

לצרף ליוגורט, לסלט ירקות, לסלט פירות, לשייק וכד'

*אפשר להעשיר בסוגים נוספים של אגוזים