אוכל בריא

מהי בריאות בשבילך?

מאת: אורטל טודר

האם אורח החיים שלך בריא?

האם אורח החיים שלך ממש לא בריא?

מה היית רוצה לעשות בשביל להיות בריאה יותר?

התעסקתי רבות בשאלות הללו לאחר שעשיתי תזונות ‘בריאות’ לגוף, אך מדכאות את הנפש,

והגעתי למסקנה משל עצמי. בריאות מבחינתי זו שמחה. תחושה של חיוניות, פרץ של אנרגיה, יכולת לקפוץ בבוקר מהמיטה בשמחה. בן אדם בריא הוא בן אדם שמח!

כשהתבוננתי בעצמי וחקרתי מהי בריאות בשבילי, החלטתי שבריאות בעבורי היא לעשות דברים שעושים לי טוב!

בריאות היא לאכול אוכל שעושה לי טוב. אני מכירה את הגוף שלי ורק אני יודעת מה מתאים לי ומחזק אותי ומה אמנם נקרא בריא, אך לי הוא לא מתאים. לפעמים בריא לי סלט, עוף, קטניות, פירות וירקות, ולפעמים בריא לי ממתק משמח ומפנק.

אני מכירה נשים רבות כל כך שמקפידות מאוד על תזונה בריאה אך הן לא שמות לב שהתזונה הזאת גורמת להן לחוסר שמחת חיים.

נשים שניסו להרזות בשביל המראה, לרוב לא הצליחו להשיג את מטרתן. אך אישה שרוצה להרזות מפני שהגוף כבר כבד לה, שהיא חשה קושי בנשימה, שהתחושה הפנימית שלה היא לא טובה והיא פשוט רוצה להרגיש טוב עם עצמה, להרגיש שקל לה יותר לתפקד, שיש לה יותר כוח בגוף, שהגוף בא לעזרתה ולא מעמיס עליה – אישה כזו תצליח לרדת במשקל ולקבל את חייה מחדש.

בריאות היא היכולת לחיות ללא כאבים, עם הקשבה וזרימה ביני לבין גופי. הגב חזק וזקוף, הרגליים חזקות וזריזות, הגוף חיוני ומתפקד כמיטב יכולתו.

בריאות זה לדעת ללכת לישון בזמן. היכולת להרפות, לנשום ולהיכנס לשינה רגועה וממלאת באנרגיה מחודשת.

בריאות זה היכולת להפסיק מידי פעם את מרוץ החיים וההספקים ולחשוב איך אני מטעינה את עצמי בכוחות מחודשים כדי לחיות כאן בשמחה ולא רק לשרוד.

בריאות זה להיות בחברת אנשים שמחים ואהובים.

מחקרים מראים שכאשר נשים יושבות ומדברות זו עם זו, משתחרר הורמון הנקרא אוקסיטוצין. הורמון זה חשוב ביותר לבריאות הגוף והנפש.

כאמא, את חייבת לדאוג לעצמך, למלא את עצמך במצברים ולדעת שאת עושה הכול כדי להיות בריאה בגוף ובנפש. רק אם תהיי חזקה ומלאת באנרגיה חיובית, תוכלי להמשיך לדאוג לילדייך.

ואי אפשר בלי תרגיל לסיום. הפעם בחרתי בתרגיל משמח, מחמם, מעורר וממריץ.

שלב ראשון: עמדי כשרגלייך מפוסקות מעט יותר מרוחב האגן, סובבי יד אחת עשרה סיבובים גדולים לאחור. שימי לב שהסיבוב בא מהכתף ושאת עושה סיבוב הכי גדול שאת יכולה. בעדינות הגבירי את הקצב עד שהסיבובים יהיו מהירים ממש.

לאחר מכן סובבי את אותה יד עשרה סיבובים לצד השני.

עברי ליד השנייה.

שלב שני: סובבי את שתי ידייך יחד עשרה סיבובים מהירים וגדולים לאחור ועשרה סיבובים לפנים.

לסיום, הפילי את גופך קדימה כאשר הידיים נוגעות ברצפה ליד כפות הרגליים והברכיים מכופפות. תתני לראש להיות כבד ורפוי. הרבה דם זורם לתוך הראש. נשמי במצב זה חמש נשימות וחזרי בחזרה לעמידה.

שימי לב שאת מחייכת וצוחקת במהלך התרגיל.

מי שתבצע תרגיל זה בתחילת הבוקר, מובטח לה יום מלא במרץ ובשמחה.

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

תגובה אחת

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

הקיץ כאן וזה הזמן לשים לב גם לבריאות עור הפנים שלנו.

No Responses

עוד אין לך רעיון למשלוח מנות? מקבץ רעיונות למשלוחי מנות בריאים ומכובדים.

No Responses

שעת יצירה מקסימה ובובה להשיח אליה את הדאגה….

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
אוכל בריא

מהי בריאות בשבילך?

מאת: אורטל טודר

תגובה אחת

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

איך מחטבים את הפנים בצורה נכונה בעזרת הארות והצללות.

No Responses

על עולם הטיפול – דרך המסך. פוסט רלוונטי במיוחד.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

אל תזלזלי בדלק! מגוון רעיונות לארוחות מזינות בקלות.

No Responses

מנה קלאסית, חורפית ומנחמת.

No Responses

מחרוזת שירי ימים נוראים מלאת רגש.

1

טבלה מסכמת של כל המידע הנחוץ על חדרי הלידה בארץ.

No Responses

חיים מנחית הודעות ואסתי מתקוממת, מי מחליט ‘מי מחליט’?

1

בשבילך רחל, אני מחזיר את ישראל למקומן.

1

תאורה היא משחק של קסם והיא ואחד מהדברים החשובים ביותר בעיצוב ובתכנון חלל.

No Responses

גלידת דבש ואגסים ביין הם חיבור מושלם, תעיד המנה הבאה.

1

מתכון מעולה ללחמניות בייגלס שמקפיאים ושולפים כשרעבים…

No Responses

לא איש זר, ולא פחדים והפחדות. בואי נדבר על זה בשפה אחרת.

1

מכירה את הכתמים העקשניים שלא יורדים מהבגד גם אחרי כביסה? איך את מתמודדת איתם? להלן טיפים ורעיונות שהתקבלו במערכת הפסקת קפה לטיפול בכתמים שלא יורדים בכביסה.

2

איך מתנהלים כלכלית נכון בתקופה הזאת?

No Responses

למה לקדש חצי אישה? ומי צייר עלה על הקיר?

No Responses

סלט שהוא חובה עם המצה! בריא ואביבי.

No Responses

כדי שיתאפשר ציור ספונטני, ציירו עכשיו עץ על דף חלק. בהמשך תוכלו לראות את תכונותיכם ואת סיפור חייכם על פי ההסברים.

No Responses

עוגה מלכותית ללא אפיה, בטעם עדין ומיוחד של גבינה ושוקולד.

No Responses

פרשת השבוע – ענייני הפרשה.

No Responses

מה למדנו מהשנה האחרונה? ולמה המלכה היא שחרור שליטה?

1

לפני, תוך כדי ואחרי הצום. כל הכללים לצום נכון וקל.

No Responses

מסגרת יפיפיה לתמונה שכל אחד יכול להכין בבית!

No Responses

הוא בבית הכנסת, לומד, ואת? עם הטיטולים והילדים בבית…רחוקה?

No Responses

על יתרונותיו הרבים של קמח הכוסמין.

No Responses

פוקאצ’ה אמיתית עם כל הסודות לתוצאה מושלמת.

No Responses

כל הסיבות למה את לא-מפסיקה-לאכול…

No Responses

הדרכת יצירות מחומרים נפסדים שיש לכל אחד בבית.

No Responses

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!