אוכל בריא

מהי בריאות בשבילך?

מאת: אורטל טודר

האם אורח החיים שלך בריא?

האם אורח החיים שלך ממש לא בריא?

מה היית רוצה לעשות בשביל להיות בריאה יותר?

התעסקתי רבות בשאלות הללו לאחר שעשיתי תזונות ‘בריאות’ לגוף, אך מדכאות את הנפש,

והגעתי למסקנה משל עצמי. בריאות מבחינתי זו שמחה. תחושה של חיוניות, פרץ של אנרגיה, יכולת לקפוץ בבוקר מהמיטה בשמחה. בן אדם בריא הוא בן אדם שמח!

כשהתבוננתי בעצמי וחקרתי מהי בריאות בשבילי, החלטתי שבריאות בעבורי היא לעשות דברים שעושים לי טוב!

בריאות היא לאכול אוכל שעושה לי טוב. אני מכירה את הגוף שלי ורק אני יודעת מה מתאים לי ומחזק אותי ומה אמנם נקרא בריא, אך לי הוא לא מתאים. לפעמים בריא לי סלט, עוף, קטניות, פירות וירקות, ולפעמים בריא לי ממתק משמח ומפנק.

אני מכירה נשים רבות כל כך שמקפידות מאוד על תזונה בריאה אך הן לא שמות לב שהתזונה הזאת גורמת להן לחוסר שמחת חיים.

נשים שניסו להרזות בשביל המראה, לרוב לא הצליחו להשיג את מטרתן. אך אישה שרוצה להרזות מפני שהגוף כבר כבד לה, שהיא חשה קושי בנשימה, שהתחושה הפנימית שלה היא לא טובה והיא פשוט רוצה להרגיש טוב עם עצמה, להרגיש שקל לה יותר לתפקד, שיש לה יותר כוח בגוף, שהגוף בא לעזרתה ולא מעמיס עליה – אישה כזו תצליח לרדת במשקל ולקבל את חייה מחדש.

בריאות היא היכולת לחיות ללא כאבים, עם הקשבה וזרימה ביני לבין גופי. הגב חזק וזקוף, הרגליים חזקות וזריזות, הגוף חיוני ומתפקד כמיטב יכולתו.

בריאות זה לדעת ללכת לישון בזמן. היכולת להרפות, לנשום ולהיכנס לשינה רגועה וממלאת באנרגיה מחודשת.

בריאות זה היכולת להפסיק מידי פעם את מרוץ החיים וההספקים ולחשוב איך אני מטעינה את עצמי בכוחות מחודשים כדי לחיות כאן בשמחה ולא רק לשרוד.

בריאות זה להיות בחברת אנשים שמחים ואהובים.

מחקרים מראים שכאשר נשים יושבות ומדברות זו עם זו, משתחרר הורמון הנקרא אוקסיטוצין. הורמון זה חשוב ביותר לבריאות הגוף והנפש.

כאמא, את חייבת לדאוג לעצמך, למלא את עצמך במצברים ולדעת שאת עושה הכול כדי להיות בריאה בגוף ובנפש. רק אם תהיי חזקה ומלאת באנרגיה חיובית, תוכלי להמשיך לדאוג לילדייך.

ואי אפשר בלי תרגיל לסיום. הפעם בחרתי בתרגיל משמח, מחמם, מעורר וממריץ.

שלב ראשון: עמדי כשרגלייך מפוסקות מעט יותר מרוחב האגן, סובבי יד אחת עשרה סיבובים גדולים לאחור. שימי לב שהסיבוב בא מהכתף ושאת עושה סיבוב הכי גדול שאת יכולה. בעדינות הגבירי את הקצב עד שהסיבובים יהיו מהירים ממש.

לאחר מכן סובבי את אותה יד עשרה סיבובים לצד השני.

עברי ליד השנייה.

שלב שני: סובבי את שתי ידייך יחד עשרה סיבובים מהירים וגדולים לאחור ועשרה סיבובים לפנים.

לסיום, הפילי את גופך קדימה כאשר הידיים נוגעות ברצפה ליד כפות הרגליים והברכיים מכופפות. תתני לראש להיות כבד ורפוי. הרבה דם זורם לתוך הראש. נשמי במצב זה חמש נשימות וחזרי בחזרה לעמידה.

שימי לב שאת מחייכת וצוחקת במהלך התרגיל.

מי שתבצע תרגיל זה בתחילת הבוקר, מובטח לה יום מלא במרץ ובשמחה.

השאר תגובה

אהבתי 0
היה שווה 0

תגובה אחת

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

מכינים לבד בובת הרגעה מתוקה ואישית, לפריקת מתח וחרדות…

No Responses

טעים להכיר תבלין חדש! והשבוע – הזנגוויל.

No Responses

שלושה פרקי תהילים לאמירה כל יום.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות
אוכל בריא

מהי בריאות בשבילך?

מאת: אורטל טודר

תגובה אחת

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

טעים להכיר תבלין חדש! והשבוע – הזנגוויל.

No Responses

מנוחה? אני? אני ישנה בלילה (…), זה לא מספיק?

1

הסדנה הגדולה לאיפור מושלם. פרק ראשון.

No Responses

מעניין ומחכים

תגובות אחרונות

אולי יעניין אותך גם...

מנה חגיגית, חמה ומנחמת לט”ו בשבט חורפי שכזה.

No Responses

קוגל ירושלמי עם כל הסודות לתוצאה מושלמת!

No Responses

סינגל חדש באווירת הימים, מלא אמונה ותפילה לישועה.

No Responses

הכל על תבלין טוסקנה, מתי משתמשים ועם מה משתלב?

No Responses

הורות מובילה על כוס קפה – מי הנסיכה ואיפה המלכה?

No Responses

מנה מהירה וטעימה לארוחת צהרים/ערב בסיר אחד.

No Responses

על עיזים עליזות ושיח פירות…

No Responses

חידוש יפיפה ללחנו של שלמה קרליבך המתאים כ”כ לתקופה.

No Responses

בואי ללמוד איך להתאפר לבד בצורה מקצועית ומחמיאה!

3

על מדידת רגשות וויסות עוצמה.

No Responses

על שפה רגשית ואיך בפועל מפתחים אותה?

No Responses

העשרת האינטלגנציה היהודית, על מה מסופר בפרשת השבוע?

No Responses

ערבי לביבות? מקטרים מקטרים אבל תכל’ס…

No Responses

על מה מסופר בפרשה? הצצה מהירה על פרשת השבוע.

No Responses

מהו הקוד המוסיקלי של תקיעת שופר? ומה חושבים בזמן התקיעות?

No Responses

מלמדים את הילדים שפה רגשית – והפעם על אמפתיה.

No Responses

מתכון שהוא חגיגה, המלצה לחוויה משפחתית חמימה…

No Responses

ילדים למטבח!! אין ילד שיתנגד להכין ולאכול את זה…

No Responses

לפני שנתיים לחמניות מעשה יד וסלטים ומתבלים, ומה יהיה השנה? אי אפשר לחזור על אותו משלוח שנה שנייה ברצף.

No Responses

חורף…גם לבית קר, וזה הזמן לחמם אותו.

No Responses

כדורי אורז מטוגנים ומלאים טעם. נצלו שאריות של אורז מאתמול…

No Responses

לזכות ולישועה – מרימים את כבוד השבת ומכבדים את סעודה שלישית.

No Responses

התפוצץ לו הבלון? כך תחנכי למוגנות בריאה!

No Responses

העשרת האינטלגנציה היהודית, על מה מסופר בפרשת השבוע?

No Responses

מתקשה לכתוב אבל רוצה לומר תודה? מכתבי תודה לשימושך.

No Responses

מקיאטו? אספרסו? בואו נכיר אותם אחת ולתמיד!

No Responses

בואו נדבר דקה על ארוחות צהרים. תודה.

1

או צרו איתנו קשר

צרפו אותי 

התכנים החדשים
וגליום התוכן הדיגיטלי שלנו
ישר אליך!