בנושאי בריאות, קשה להגדיר ‘נכון’ אוניברסלי. לכל אחת יש את מה שנכון ומתאים לה, לגוף שלה, לתנאים, להרגשה…

אני יכולה לתת סקירה כללית לפי שיטות שונות ומה שהכי נכון הוא ללמוד להקשיב לגוף אחרי ניסוי וטעיה: מה עושה לך טוב?

יהיה נכון להתחיל עם המלצת חז”ל על חשיבותה של פת שחרית שמצילה ממחלות רבות. אך יש לשים לב שגם על המלצה זו נאמר: “…מאכל כל אדם שעה רביעית” (שבת י’, פסחים י”ב) – לא לאכול מיד כשקמים.

לפי הרפואה הסינית, שעות הבוקר 7-9 הן השעות האופטימליות לעיכול המזון.

מצד שני, לפי שיטת ‘צום לסירוגין’ הפופולרית, מומלץ לאחֵר את ארוחת הבוקר ולאכול רק כשמרגישים רעבים.

בשיטת הבריאות הטבעית ממליצים לאכול פירות לארוחת בוקר – פירות נותנים אנרגיה זמינה לתחילת היום ולא גורמים לכבדות ולעייפות. לפי שיטה זו אפשר לפתוח את היום עם שייק פירות ועלים ירוקים או סלט פירות עסיסי.

יש את התזונה הים-תיכונית שעליה מבוססת פירמידת המזון, שסוברת שכל ארוחה צריכה להיות מורכבת מכל אבות המזון – פחמימה, חלבון, שומן – בדגש על מוצרים איכותיים.

למשל: לחם מלא, אבוקדו/טחינה, סלט ירקות, ביצה.

או דייסת שיבולת שועל עם חלב שקדים ומחית פירות.

שורה תחתונה – הקפידי על מזונות טבעיים ואיכותיים שיתנו לך ויטמינים וכוח להמשך היום ובכלל. הימנעי ממזונות מעובדים ומתועשים שלא מזינים את הגוף. זכרי שהחיים דינמיים – לא דומה קיץ לחורף, מצב של לפני/אחרי לידה למצב רגיל, זמנים לחוצים לזמני רוגע… היי קשובה לעצמך. האמיני ביכולתו של הגוף לזהות את הטוב ביותר בעבורו.

רק בריאות!